漫畫黃帝內經（下）：十二時辰養生智慧

第一章 黃帝內經養生總論
1 天覆地載，萬物悉備，莫貴於人 4
《呂氏春秋·貴生》 5
《玄豹第三·賄亡》 7
2 古人的養生境界 8
3 普通人為何壽命很短 10
4 閉三寶，藏神明 12
5 遵循四時陰陽好養生 14
6 中醫學的整體觀 16
7 中醫養生的最高境界 17

第二章 十二時辰養生精解
歸經訣 20
1 子時：足少陽膽經 24
陰陽交替，膽經當令，在熟睡中保護陽氣 25
小子鼠蘊藏大能量 26
陰陽交替，養膽護陽 27
膽功能受損，則陰陽失衡百病生 28
肝主謀慮，膽主決斷 29
白天養陽，夜晚養陰 30
子時不睡，等於放棄健康 31
要想膽經旺，早餐很重要 32
不食早餐，影響膽汁分泌 33
老年人睡寢難安，皆因陽氣不足、氣血虧虛 34
扶陽操（扶陽五式） 35
陽氣的來源與作用 38
子時一到，夜宵最好別吃 39
足少陽膽經病變 40
足少陽膽經循行線路 41
2 丑時：足厥陰肝經 42
陰降陽升，肝經當令，養肝藏血 43
人動血歸於脈，人靜血歸於肝 44
肝藏血，主筋 45
肝：人體最大的解毒器官 46
丑時深睡，可促進肝血代謝 47
丑時如初春，養肝護肝別錯過 48
中醫講解春季如何養好肝 49
春季，肝氣過旺，引發不適症 50
肝與四時、五行、五味等的關係 51
人臥血歸於肝，肝受血則氣足 52
養眼必先養肝 53
眼部保健，利在養肝護肝 54
女性生長週期，皆與肝血相關 55
女性健康，以肝為本 57
女子以血為主，以肝為養 58
“血庫”告急，導致肝的疏泄功能異常 59
有火發出來，也等於在養肝 60
有氣別憋，最好通過哭宣洩出來 61
養肝蔬果大攻略 62
足厥陰肝經循行線路 63
足厥陰肝經鍛煉有法 64
肝臟的日常保養 65
3 寅時：手太陰肺經 66
肺經當令，人體氣機由靜變動 67
肺的分工 68
陰轉陽時，氣血虛弱，深度睡眠，重新分配 70
淺睡眠狀態對肺的影響 71
肺陽虛，肺陰虛 72
氣為血之帥 73
寅時失眠練練氣 74
心臟功能不好者，寅時賴床即是養生 75
床上健身小運動 76
寅時如夏，不能圖一時涼快 78
天開於子，地辟於醜，人生於寅 79
秋燥傷肺 80
肺與四時、五行、五味等的關係 81
白色食品利養肺 82
手太陰肺經循行線路 83
肺經鍛煉有法 84
4 卯時：手陽明大腸經 88
卯時，朝陽初升，大腸經當令，專職運輸 89
卯時如兔，大腸經與兔習性相仿 90
大腸的分工：監倉之官、傳導之府 91
大腸的分工：主津 92
一杯溫水，一天的開始，洗腸排毒 93
中醫講解五更泄 94
腎陽不足的表現症狀 96
解決晨瀉，要補脾腎 97
腸道問題易影響人的情緒 98
飯不吃好，容易患腸道疾病 99
大腸有問題，易引發痔瘡 100
多吃對痔瘡有預防作用的食物 101
益生菌——保護腸道的健康小衛士 103
手陽明大腸經循行線路 105
手陽明大腸經鍛煉有法 106
潤腸治便秘、減肥粥食譜 108
5 辰時：足陽明胃經 110
陽氣極盛，胃經當令，及時補充 111
人以胃氣為本 112
不吃早餐，百害而無一利 113
順應人體規律，在特定的時間做特定的事情 114
投胃所好，以平陰陽，營養搭配 115
不同人群的營養早餐 116
拍拍打打話美麗 117
早上無精打采，則因肝火太旺 118
按摩面部，敲打腿部，以降肝火 120
若要安，三裡常不幹 121
足三裡的故事 122
引起青春痘的原因 123
口臭者皆與胃熱有關 124
治口臭還得消除胃熱 126
中醫講解胃熱 127
足陽明胃經循行線路 129
6 巳時：足太陰脾經 130
巳時與蛇相對應 131
陽光明媚，脾經當令，輸送營養 132
脾的分工 133
脾氣虛損，脾的生理功能失常 134
脾的固攝功能失常 135
脾虛的原因要清楚 136
加強對脾的調理和養護 137
保養好脾經，遠離糖尿病 138
肝脾受寒化熱引發糖尿病 139
肥胖與脾有關 141
如何通過養脾來克制肥胖的產生 143
流口水是脾虛的表現 144
小孩流口水也是脾作怪嗎 145
如何解決成年人流口水的尷尬 146
改善脾虛的小方法 147
睡覺打鼾也是脾病 148
克服睡覺打鼾，要先養好脾 149
睡覺打鼾出現的5種情況 150
思傷脾 151
思要有度 152
巳時鍛煉脾經效果好 153
脾的保養應注意季節 154
脾與四時、五行、五色等的關係 155
足太陰脾經循行線路 156
脾經調理，小病不用愁 157
日常健脾胃的小妙招 159
7 午時：手少陰心經 160
如日中天，心經當令，與子相應 161
陽氣盡則臥，陰氣盡則寤 162
小憩養神，補充氣血 163
子時大睡，午時小憩 164
午睡、午餐有講究 165
心臟的分工 167
以靜養心的大智慧 168
常釣魚可修身養性 169
撫琴養心 170
人心如水，常靜而澄明 171
病由心生，心病還需心藥醫 172
調理心經可治療抑鬱症 173
打開調節心氣的重要“開關” 174
察顏觀色，知心病 175
心與諸脈 178
心與四時、五行、五色等的關係 179
手少陰心經循行線路 180
手少陰心經鍛煉有法 181
養心三寶 183
8 未時：手太陽小腸經 184
日走偏時，小腸經當令，吸收精華 185
消化器官各自的工作職責 186
養生先養腸 187
早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少 188
便秘是百病之源 189
便秘的危害：免疫力下降 191
便秘的危害：容易引起血液中毒 192
便秘的危害：嚴重損害容貌和形象 193
腸道不適，百病叢生 194
治療便秘小偏方 195
小腸經病變有可能影響耳朵健康 196
臉紅心跳源於心，治在小腸 198
心火過旺，可調理小腸經 199
防治乳腺增生的要穴：天宗穴 200
如何防治乳腺增生 201
蝴蝶斑，小腸病 202
調理小腸經治療蝴蝶斑 203
飲食調節祛除蝴蝶斑 204
小腸經病變 205
養老穴，養老法寶 206
小腸經循行線路 207
9 申時：足太陽膀胱經 208
日落而猿啼 209
朝而受業，夕而習複 210
夕陽西下，膀胱經當令，新陳代謝 211
補充水分，上下順通，保持青春 212
記憶力下降與膀胱經有關 213
膀胱經是人體的小太陽 214
膀胱經氣血充盈與人的精神狀態有關 215
申時犯困的解決方法 216
調理膀胱經防治風濕性關節炎 217
膀胱經病變 218
明目解乏，捏捏天柱穴 219
足太陽膀胱經循行線路 220
膀胱經鍛煉有法 221
10 酉時：足少陰腎經 224
陽氣沉降，腎經當令，貯藏精華 225
腎的分工 226
腎與四時、五行、五色、五味等的關係 227
女性也易腎虛 228
老年人補腎多泡腳 229
腎經鍛煉有法 230
足少陰腎經循行線路 231
11 戌時：手厥陰心包經 232
日落西山，心包經當令，保養心臟 233
保護心臟，首先得保護好心包 234
護心養胃，飯後半小時 235
心境平和，盤腿打坐收斂心氣 236
平心靜氣，修身養性，置身事外 237
乳腺疾病與心包經息息相關 238
心包經鍛煉有法 239
手厥陰心包經循行線路 241
12 亥時：手少陽三焦經 242
陰陽交和，三焦經當令，養陰育陽 243
決瀆之官，水道出焉 244
天地靜寂，休養生息 246
35歲為分水嶺 247
三焦通百脈 248
小方法，手腳保暖不發愁 249
調理三焦經有助於防治更年期綜合征 250
手少陽三焦經循行線路 252

附錄