重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？

　　一直以來，我們都被告知，終此一生都會被與生俱來的性格所束縛：
　　內向者永遠被封印在自己的外殼裡；而自戀者將永遠被困在鏡中凝視自我。

　　但是，如果你可以利用人格的可塑性來改變自己，你會怎麼做？
　　你會選擇變得不那麼神經質嗎？更自律？不那麼害羞？直到現在，我們普遍認為自己被天生的性格所困。本書中，作者帶領我們踏上一段激動人心的旅程，不僅探索生活中各種改變自我性格的可能性，還展示了我們可以如何有意識地塑造自己的個性，從而改變人生。

　　我們如何扭轉初始性格，讓個性弱勢變成人際優勢，成就全新的自己？你在哪裡、做什麼和誰在一起，都會影響你當下的個性。隨著時間的推移，這些影響會累積起來，塑造你成為什麼樣的人。只是，你不必被動地接受這種事態。

　　而改變性格最關鍵的部分就是建立新習慣，而本書的每一個單元都會建議可以從事的新活動，以及可以嘗試的心理策略，幫助塑造不同的人格特質。

　　書中有各種測驗和互動式練習，能夠幫助你更瞭解自己性格的多樣面相、人生故事以及熱情所在。進行這些互動練習的態度越坦誠，就越有可能發現更多關於自己的事實，也越能從本書的看法中獲益。

本書榮獲

　　《BBC Science Focus》雜誌 2021年7部最佳有聲科學書籍之一
　　《BBC Science Focus》雜誌選為2021年5月最佳科學新刊之一
　　Next Big Idea讀書俱樂部選為2021年夏季「必讀」書籍
　　Full Focus（前身為Michael Hyatt & Company）讀書俱樂部Leaderbooks必讀書籍

　　閱讀紐約圖書雜誌、Psychotherapy Networker、Financial Times和Publishers Weekly上的評論：
　　我不太喜歡生活指導和個人成長書籍。但我發現自己對克里斯蒂安∙賈勒特的《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》卻越來越有興趣。這不是隨便的推銷，也不是愚蠢的騙術，而是這本書是非常合理且有說服力的科學。這本書就像是讓人非常享受的蛋糕中有許多李子、櫻桃、葡萄和葡萄乾等充足內容，可以激發、驚喜、激勵和鼓動任何人。－－英國知名演員、作家　斯蒂芬-弗萊（Stephen John Fry）

　　這本鼓舞人心的扎實書籍中，克里斯蒂安∙賈勒特表示積極的人格改變是觸手可及的。因為你對什麼是可能的信念是什麼是實際可能的核心，只要閱讀《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》就應該開始改進－－《樂觀病》作者　奧利佛‧柏克曼（Oliver Burkeman）

　　在這本富洞察力的書中，克里斯蒂安∙賈勒特向我們展示了如何打破陳舊的方法和習慣，並塑造更好的性格。這是一本確實且有效率的書籍，閱讀後，你再也不會用同樣的邏輯去思考你的個性——人本主義心理學家、《顛峰心態》作者　斯科特·巴里‧考夫曼（Scott Barry Kaufman）　

　　本書是很好的人格心理學指南。《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》引人入勝且具啟發性，明確指引我們塑造自我的許多力量以及成就全新自己的實用方法。本書充滿了同理心、智慧和樂觀性，是任何對自我轉變科學感興趣者的必備讀物——《智力陷阱》作者大衛‧羅布森（David Robson）

　　毫不誇張地說：這本書將改變你的生活。《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》完美結合了吸引人的深入研究、令人驚訝的故事和個人軼事，它探索各種如何改變個性及日常習慣。這本書絕對必讀！暢銷書《專注力協定》　尼爾．艾歐（Nir Eyal）

　　我想這對大家都是個好消息：個性是一種技能，就像所有技能一樣，我們可以有所提升。在這本積極正向的書籍中，你會發現可能性——只要我們有足夠的心態願意去改變 ——《重點不是創意》作者　賽斯．高汀（The Practice）

　　克里斯蒂安．賈勒特吸引人的寫作風格具有教育意義和娛樂性，即使你是一個對自己的現狀感到非常滿意的人。在《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》中，他提供了練習和洞察，讓讀者有能力養成新習慣並以積極的方式改變。 ——美國心理學家、加利福尼亞大學爾灣分校教授　伊莉莎白．洛夫圖斯（Elizabeth F. Loftus）

　　科學顯示，使用正確的工具和策略，將使我們有可能成為更好的自己。這本精采的書籍將告訴你如何做——萬寶華集團（ManpowerGroup）創新長、倫敦大學學院（University College London）和哥倫比亞大學（Columbia University）商業心理學教授　湯瑪斯．查莫洛-普雷謬齊克（Tomas Chamorro-Premuzic）

　　透過大量研究和令人回味的文字，《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》提供了一個充滿希望和微妙的訊息：對於可能對自己的個性和他們關心的人的個性感到困擾或困惑的讀者來說，這是一本必不可少的讀物——《探索人格潛能 看見更真實的自己》作者　布萊恩．李托（Brian R. Little）

　　克里斯蒂安∙賈勒特提出了有說服力的案例，即人格類型比我們想像的更具可塑性－－《金融時報》

　　我們之中，誰不想在生活中的某個時刻改變自己的性格？《重置人生：你還是16歲時的那個自己嗎？》給了我們提升自我的希望，並製定了一個循序漸進的計劃，讓我們依序前進。在我30多年的心理治療師生涯中，還沒有找到一本像本書一樣，講述關於「轉變」卻如此通俗易懂、更有啟發性的書籍——《紐約圖書雜誌》
 

作者簡介

克利斯蒂安．賈勒特（Dr. Christian Jarrett）

　　身為一名認知神經科學家，賈勒特博士20多年來一直致力於心理學和神經科學的普及工作。他關於思想、大腦和行為的獲獎作品廣泛出現在包括BBC、《紐約》雜誌、VICE、《萬古》、《衛報》、《GQ》、《連線》等的上面。賈勒特博士著有《心理學概論》和《腦的不錯祕密》，他還是暢銷書《30秒心理學》的顧問編輯和主要作者。

譯者簡介

張國儀

　　紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報創刊主編。現為臺大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、台灣BIM聯盟營運長。譯有《失控的數據》、《尋找正義》、《先別急著吃棉花糖》、《你所不知道的葡萄酒》等數十本書。
 

人真的能改變嗎？在寫作心理學和腦科學書籍超過20年的這段時間裡，我逐漸瞭解到，對許多人來說，這是個亟待解決的問題。現在我換個方式來問好了：

壞人有可能變好嗎？消極懶散的人有可能變得積極向上嗎？花豹有可能改變身上的花紋嗎？

確實，某種程度的自我接納就心理健康來說是好事（只要不會因此陷入放任和絕望之中就沒問題）。但我想寫一本書給那些想盡一切可能讓自己變得越來越好的人，而不是那些想讓自己感覺良好的人。

透過那些性格180度大轉變的罪犯、生性害羞但找到方式表達自我的名人、曾經成癮但改過自新的毒蟲等故事，再加上深具科學性的最新心理學研究證據，你會發現，人是可以改變的，而且沒錯，如果你想改變自己，你也做得到。當然不可能很快速或輕而易舉地達成，但確實是有可能的。

你的性格會在人生進程中，持續不斷演化，有一部分是為了讓你因應生活中的變化，同時也是為了因應你生理機能上逐步的改變。最令人雀躍的是，你可以掌控這種可塑性，藉此打造自己，讓自己成為心目中想要成為的那個人。

這本書中有各種測驗和互動式練習，能夠幫助你更瞭解自己性格的多樣面相、自己的人生故事，以及自己的熱情所在。當進行這些互動練習的態度越坦誠，就越有可能發現更多關於自己的事實，也越能從本書的看法中獲益。改變性格最關鍵的部分就是建立新習慣，而本書的每個章節都會建議你可以從事的新活動，以及你可以嘗試的心理策略，幫助你塑造不同的人格特質。

書中也會事先提醒你許多應注意事項。我會告訴你，好人是如何變壞，並且有時會深化發展成對這個人的性格造成極大破壞的傷害和疾病。追求成為心目中最棒的自己是一種生活哲學，而非一份需要去完成的工作。

我尤其希望本書能吸引那些曾因他人對自己性格的描述──或諷刺──而感到耿耿於懷或難以忘卻的人們。這是人性的弱點，我們很輕易就會對他人未審先判，也經常忽略了這種情況（心理學稱之為「基本歸因謬誤」）所造成的影響。如果你也曾經因為他人對你性格的評判而深受打擊，無論對方是用內向、好吃懶做、濫好人、玻璃心或其他任何過度簡化的描述來標籤你，你都能愉快地從本書中學習到，環境狀況對性格會產生哪些深遠的影響，以及我們所有人在一生中或多或少都會出現性格上的改變，而你可以打破禁錮你的框架，透過養成新習慣改頭換面，放膽追求你這一生最想要追求的目標。