路跑健身術 135個TIPS 40個Q&A 180天進階訓練 為什麼台灣一年舉辦超過600檔路跑，場場秒殺? 最快上路!入門+進階的圖解路跑攻略 鍛鍊身形的最佳運動 讓你無痛躋身路跑族!... more

《打擊虛胖消水腫》 水腫不僅是胖，還會讓你缺氧、高血壓、癌症 揪出酸水、脂肪5大禍首，17套對策顧好身體循環 ■ 淋巴回流要10小時，按摩、淋浴、睡姿幫助循環 ■ 油包菜烹調法，物理學家6周科學瘦身5... more

改變人生的健康123招 一天吃的三餐、使用的清潔用品、保養品、去除髒污的清潔劑⋯我們的身體每天都和它們共存著；如果吃的食物裡摻有農藥、使用的沐浴乳含有塑化劑、除垢的清潔劑有致癌的化學物質，時間一久，勢... more

神奇臉書 看臉揪百病!好運臉4堂課 外型、健康、人緣、膚質 健康養顏完全攻略 看臉揪百病，暗藏警訊的痘、班、暗沈，心肝腎肺如何正確養護? 好運臉可以練習!漂亮臉孔也能3招緊急救援! 不動刀可以練習，按... more

據統計，2016年肺癌死亡率連續10年高居首位，每57分鐘就有1人死於肺癌 吸菸、PM2.5、黴菌等等都會危害到肺的健康 全面防禦!聰明遠離室內外空汙危機，照顧好肺部，就可以安心呼吸，安心生活!... more

癌症發生率10年來最快!每5分18秒就有一人罹癌 3大防癌指標幫你自體防癌! 人人身上都有癌細胞!最強大的防癌處方-防癌自癒力 對細胞好，一生健康不罹癌... more

大明星都在偷練!4分鐘燃脂12小時的TABATA間歇訓練 有動就睡得好?小心3個錯誤運動習慣讓你失眠 超簡單!5大運動傷害自療法，保養不求人 有型開跑，14個必備逸品讓你肉咖變「跑咖」... more

只讓真健康通關遠離食安風暴 搶救味覺力! 少油、少鹽、少糖美味倍增術... more

熱鍋上家庭必修的學分 家中有需要長期照顧者，家人就像時時煎熬的油鍋，情緒容易焦躁不安。 ​《遠見雜誌》盤點出長照準備六堂課，了解並善用政府、民間提供長照資源， 讓辛苦的家庭照護者，一個喘息的空間，千... more

真健康100生活提案 人們愈來愈長壽，但更要活得快樂、活得自在，達到身心靈強健，透過「多做一點點」的無壓力行動，提供健康活到老的美好生活提案，探索健康長壽的真諦，全方位實踐真健康。 Part 1》好好... more

甲狀腺機能亢進、結節、甲狀腺癌，是一輩子要追蹤的疾病，面對症狀百變的甲亢，如何警覺與治療? 當甲狀腺結節過大或藏癌，怎麼選擇手術不留疤? 有甲亢、甲狀腺結節、甲狀腺癌哪些地雷食物別吃、低碘飲食如何安排... more

去年糖尿病就醫人數已破256萬人，且名列十大死因第6位， 健檢若發現血糖超標別輕忽，醫授6招逆轉糖尿病前期。 近兩成高齡孕婦有妊娠糖尿病，醫師亦提醒產檢注意事項，教導如何透過飲食、運動避免。 若已有糖... more

全台慢性腎臟病人恐多於200萬，其中九成不自知未來可能洗腎。想護腎，哪些食物要少吃?咖啡、薑黃、魚油、益生菌是護腎食物嗎? 糖友不想洗腎，如何延緩腎功能惡化?防Omicron的炎夏 腎友怎麼喝水避免腎... more

你常難入睡、失眠嗎?長期睡眠障礙恐誘發慢性病， 專家帶你改善5大不良睡眠習慣，解答9大安眠藥疑問， 運用「認知行為療法、助眠飲食」幫你破解困擾，提升睡眠品質! 有失眠經驗嗎?清醒的你並不孤單，據衛福部... more

這兩年流行生酮飲食、低碳飲食和低糖質飲食， 究竟這些熱門的減肥飲食，適合哪些體質的人? 網路上超夯的綠拿鐵、防彈咖啡、非洲芒果茶，真能幫助減肥?... more

抓住零碎時間，輕運動一點也不難 討厭運動後汗流浹背?沒時間去運動中心?工作太累提不起勁做運動?若你有類似的想法，不妨參考運動科學新概念——輕運動。 輕運動，它不受時間、場地限制，也不會讓你汗水淋漓，卻... more

國人65歲後只剩18顆牙，缺牙卻懶得補，當心失智機率多3倍! 台灣成人牙周病盛行率高達8成，嚴重時易讓整排牙鬆動掉落。 牙周病怎麼治療?如何評估做假牙或植牙?別讓缺牙降低生活品質。 老後想要有澎潤的面... more

退休會造成許多面向的改變，若沒有充分準備與規劃，很容易產生適應不良與心理健康問題。 了解過來人的適應歷程，6面向檢視退休安排是否周全、 與家人重建關係、探索新的興趣……有助打造愜意自在的退休生活! 工... more

研究發現，長期感到孤獨會提高壓力荷爾蒙，造成身體發炎症狀， 增加罹患心臟病、糖尿病、失智症、憂鬱症、焦慮症的機率。 本期封面主題「孤獨危機，如何調適」帶你認識這場全球性的「健康流行病」，提供「孤獨量表... more

愈來愈多人體會到，要做一個有「意識的飲食者」， 追求健康，就從認識當季農產食材開始，在適合季節裡栽種的蔬菜， 最符合大自然生態原則，能生長良好、無需用藥， 不僅價格便宜又省荷包，也能吃的安心又美味。... more

200萬人受偏頭痛之苦，易受溫差、壓力、3C食物誘發， 中西醫傳授「8招不吃藥告別偏頭痛的方法」及「2大減壓法」， 解析肉毒桿菌、單株抗體的效果及健保給付條件與效果，助你揮別偏頭痛!... more

心臟病長期位居國人十大死因前三名， 其中主動脈剝離、心肌梗塞及肺栓塞會造成猝死， 掌握前兆、用對方法自救且盡快就醫，才能爭取黃金救治時間。 「5個護心好習慣」、「4個健康飲食型態」及「低醣護心食譜」 ... more

台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖， 吃過多糖不只會胖，還升高三酸甘油酯、血壓。 想減醣快瘦，怎麼挑對三餐? 又該避開「哪十大地雷零食」及「高熱量水果」?... more

目前已知代謝症候群和三高是中風、心肌梗塞常見的主因， 不想心血管疾病找上門，除了抽血檢測五大指標、控制體重、 做好飲食管理外，睡眠品質好不好、半夜起床上廁所的次數， 還有心理是否健康，都是控制代謝症候... more

台灣領有重大傷病卡的自體免疫疾病病友已超過13萬人，且每月新增數百位病患，什麼是「免疫疾病」?和「過敏性疾病」的差異為何? 本期雜誌「過敏免疫疾病人數增，這些症狀超過3個月應警覺」報導，提醒你若有不... more

身體除濕大掃毒 身體老是感到沉重、疲倦，怎麼睡都不夠，或是過了午後，手腳好像被綁了千斤重，舉手投足都覺得艱難；且這些情況好像不是吃吃維生素或是找人按摩，就能解決，那麼很可能是與「濕氣」有關。要讓自己健... more

台灣大腸直腸癌年輕化，45歲起發生率提升， 想揪出癌變前的「腸息肉」，3招不讓檢查有漏洞! 若不幸罹癌，搞懂最新治療方式、求助資源， 以及術後飲食調整方向，更能安心抗癌!... more

甩肉力 實測報告月瘦4公斤 肥胖問題像傳染病般擴散到世界各地。根據統計，目前台灣成年男性，平均每2人中就有1人可能有過重及肥胖問題，女性3人中有1人。本雜誌以真人實測，果然在醫師與營養師的指導下，正確... more

乳癌是我國婦女最好發的癌症，每天約48位女性確診罹患乳癌。乳癌患者怎麼和個管師配合，減輕治療不適或心理壓力? 乳癌治療有何新進展?乳癌新標靶藥5月進台灣，又適合哪種患者? 化療前後如何準備，更有體力抗... more

感染B、C肝炎病毒後，每4人有1人會變成肝硬化， 其後每20人中有1人會併發肝癌。 透視肝病早期徵兆、多元治療辦法，定期追蹤檢查， 才能避免肝功能持續惡化，遠離沉默殺手的威脅!... more

嗅覺是打開記憶大門的鑰匙，怡人的香氣令人愉悅，不雅的異味卻讓人避之唯恐不及。 中西醫提醒異常的體味要注意，可能是身體疾病的警訊，也推薦改善體味及口臭的妙招! 想除舊布新，不妨跟著專家建議，大掃除時用4... more

一個動作解痠痛 忙碌緊繃的生活型態、不正確的姿勢使用，無形中讓身體的肌肉關節、韌帶、脊椎都承受著很大的壓力，「痠痛問題」可謂現代人的通病。當疼痛來襲，你是屬於身體小痠小痛不需理會?病急亂投醫?還是很容... more

365天好食力 《健康2.0》節目開播已逾10年，累積了成千上百道專家推薦的養生料理，趁著新年新氣象，要用「食」力為讀者建構一道道不求人的健康自癒力。本期特搜56道適合全家一起食用的養生料理，希望透過... more

台灣人! 你的眼睛累了嗎? 每天緊盯大小螢幕平均長達7~8小時，有一半醒著的時間，眼睛都處於緊繃的狀態 , 身處近視、眼鏡王國的你，如何才能不讓『眼齡』老下去?... more

高血糖危機!別做糖尿病邊緣人 目前國內糖尿病患者已突破200多萬人，而潛在的糖尿病前症者也可能有200多萬人；臨床醫師也指出，每5個成年人中就可見到1人為新陳代謝症候群。面對種種威脅環繞，如何讓自己不... more

5分鐘逆轉視力 檢視生活，你是不是每天都這樣呢?經常看著螢幕、長時間閱讀或使用電 腦，休閒活動就是玩電動，連坐車、吃飯時都要滑手機；為跟上流行，一口 氣把熱門劇拚完。然而經歷這麼多耗眼行為，很多人眼睛... more

新冠肺炎疫情在全球蔓延，確診數累計近8萬例， 面對新冠肺炎，如何面對與自處?如何有效提升免疫力? 本期封主提供專家建議，協助您更安心的防疫!... more

不到10位老人，就有1位失能、難以自理! 想依靠政府的長照福利，卻又發現補助不夠支應， 與其老後孤單無助又無奈，不如提早準備!... more

完治腸胃病 你曾胃痛過嗎?廣告畫面中，水電工突然用手摸著胸口苦不堪言，他正承受著「火燒心」胃食道逆流的來襲；正趕去赴約的業務人員或準備開會的上班族，忽然抱著肚子彎下腰；為了解決這些胃腸不舒服的症狀，光... more

治失智新突破、科技監控照護 搶救記憶缺角 關懷失智症刻不容緩，因為它與你我都有關! 隨著年華老去，歲月會增添智慧，但也帶來失智的可能性。 根據內政部104年6月底人口資料與台灣失智症流行病學調查的結果... more

讓心臟變強壯 心臟是人體運作的重要引擎，它不只負責把血液打出，送到各個器官、供細胞組織運用，同時扮演廢物清運的角色。心臟就像車子需要時時定期保養，若任何一個環節出現問題而不處理，都可能導致最後的停擺。... more

口腔內出現不痛不癢的紅白斑、潰瘍，當心是口腔癌前兆! 「口腔癌」是男性致死率第4高的癌症，檳菸酒提高123倍致癌風險， 了解治療程序及健保狀況，及早發現與治療，才能不影響顏面外觀! 據衛福部2022年... more

《康健》25週年,回顧與展望,特別的獻禮。 如何讓城市變健康,讓生活在城市裡的人,都能獲得真健康。 1998年創刊不久,《康健》即展開城市體檢,首創全國健康城市大調查,超過20多年,主題涵蓋肥胖、防癌... more

45至55歲的女性面臨【更年期變動】，約八成女性有不適症狀， 讓婦產科、新陳代謝科、骨科醫師、中醫師、營養師教你及早保養， 改善【熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、煩躁、憂鬱、情緒起伏大】等不適， 並降低肥胖... more

肺腺癌初期症狀不明顯，死亡率又高，是否要自費做 低劑量電腦斷層攝影(LDCT)檢查，才能早一步發現? 假如需要手術切除肺癌，術後如何復健、療傷? 健保署最新提供的免疫療法補助名額，哪些人較可能申請到?... more

看似安全的登山和公園健身器材，竟然暗藏風險! 倘若使用姿勢不正確，可能造成骨折，甚至讓人臥床失能…… 究竟年過50的樂齡族和銀髮族，該如何樂動養生?... more

國健署統計，約40%的老人有營養不良的問題，容易造成跌倒、骨折、不能獨立生活，增加照顧支出。營養師傳授調整料理的方法，讓長輩吃得營養又健康!... more

消化功能受損，不只會引起腹瀉、便祕和息肉， 也會導致免疫力降低、身體機能衰老、過敏等慢性病。 想顧腸道又不想花冤枉錢，整腸產品、酵素、益生菌該怎麼選?... more

慢性腎臟病始終盤踞於台灣10 大死因中。 多項研究顯示，台灣成年人的慢性腎臟病盛行 率正節節高升中，目前約達1成2左右，估計 全台有近200 萬人為慢性腎臟病所苦，每年發 生末期腎臟病(ESRD)，得... more

COVER STORY 學呼吸 養好肺 從科學數據上已知，肺癌已取代肝癌，成為國人的新國病。肺臟是身體最大的過濾網，但它可不像是家電用品，濾網髒了，可以直接拿出來清洗，所以我們更要善待它，才能有品質的... more

你是三高族嗎?這裡的三高，不是指人人稱羨的「身高高、學歷高、薪水高」，而是被世界衛生組織列為嚴重影響世人健康、人人懼怕的「血壓高、血脂高、血糖高」。... more

猴年養「氣」蓄銳 很多人相信在新春期間，出門朝哪個方向走，就能求財求好運。有沒有想過，如何開啟健康好運氣?這把鑰匙就在你身上。身上的氣，看不到卻可以感應得到，猴年除了要大家多運動，清淡飲食，其實想辦法... more

「老」不一定會和衰弱、不快樂、不活躍畫上等號。 但不少銀髮族因慢性病、喪偶、離婚等失落事件而憂鬱、沮喪。 照顧好自己，預作準備，訓練彈性應對的思維，才能樂享老後!... more

憂鬱症或失智症患者的家庭照顧者，因照護的需求常負擔過重， 易成為「隱形的第二患者」。重鬱症沒病識感，拒絕就醫如何處理? 當照顧者罹患憂鬱症，怎麼辦?了解疾病的症狀、察覺自身狀態、 審視可動用的社會資源... more

子宮內膜異位症是婦女不孕的主因，會變成婦癌嗎? 婦癌早期徵兆不明顯，想預防子宮頸癌、子宮內膜癌、 卵巢癌、乳癌等，了解好發年齡、症狀、檢查死角、 治療方式及飲食調理重點，守護更全面!... more

邁入秋冬，不少專家憂心新冠疫情可能更兇猛， 該怎麼有效防堵「新冠肺炎」和「流感」齊發， 平時喝中藥「清肺排毒湯」，能增強免疫力嗎? 當工作受疫情波及，又該怎麼處理焦慮情緒?... more

全球有70.6%介於15〜24歲的年輕人，遭受網路霸凌， 面對不理性的惡意攻擊，如何轉念面對? 此外，每天有兩名未成年人的私密照，因網路誘騙而外流， 父母該怎麼教孩子辨識詐騙?同時可向哪些單位求助?... more