醫生不願公開的秘密── 最便宜、最有效的自助療法! 用雙腳治癒疾病，輕鬆走出好身體! 你知道走路對糖尿病患者、腰間盤突出患者、高血壓、肥胖者有治療意義嗎? 如果你有走路鍛鍊的習慣，你的走路方式... more

戀上瑜珈情人，讓妳青春不老，窈窕優雅! 一個女人一生中需要幾個戀人呢?初戀情人?辦公室戀人?真命天子?折磨妳的人? 單身與否，與妳相知相許的情人，別忘了妳的瑜珈情人。他永遠不會不見蹤跡，他永遠對妳不離不棄，他永遠穩定妳的情緒，他永遠...... more

腰痛的原因不在於腰，而是臀部肌肉出問題! 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」 腰痛遠離、矯正不良姿勢、解疲勞、好入睡一次實現 你是否以為「腰痛=問題出在腰部」?其實，腰痛的原... more

~整復院院長不藏私伸展操~ 只要躺著操作，就能改善腰背不適! 你常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻嗎? 長期站立或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜， ... more

~整復院院長親授的懶人伸展操~ 躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適! 你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢? 長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面... more

全身痠痛終結百科 ●一本居家必備的人體痠痛地圖● 從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療、闢謠一網打盡 ●暢銷十年● 北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家 羅文政 以最專業的角度，解開許多人困擾一... more

~頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃~ 4階段程度分類對照，掌握自我身體狀況 只要5分鐘，痠痛疲勞改善有感! ★久坐族注意!來自脊椎名醫的現代「頸世通言」 根據日本厚生勞動省統計， 在日本... more

居家也能做的運動，腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動，增肌減脂、放鬆修復一套搞定! *本套書內含：《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘=45分鐘，HIIT訓練全書》各一冊 《世界最快... more

~人生百年，打造健康生活!~ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單的運動和飲... more

~遠端辦公、久坐工作者，不必再為腰痛煩惱~ 改善腰痠背痛的祕訣，就從「換坐姿」開始! 根據統計，台灣人每日平均坐在椅子上的時間約為5.9小時。 特別是在疫情期間，開啟遠端辦公型態的上班族，... more

整座城市都是你的行動健身房! 一次10分鐘即可見證的健康奇蹟! 只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣，就能自然而然養成 不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。 ... more

本書特色 生活中，總被「壓力」追著跑嗎?想要心情好、記憶強，學習力佳?知道運動的好處，卻不懂竅門去實踐?本書告訴你大腦精進的祕密，為你量身打造運動計劃，讓你動得輕鬆!動得快樂!在書中，你可以找到改... more

3種體操、每次7秒、一週只要3至4天! 80歲也來得及，從今天開始肌肉操，預防失智元氣飽滿! 走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症…… 無法自主行動的高齡生涯，這樣的未來還有多... more

為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小... more

僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉， 只要刺激「交叉點」，便能在10秒鐘完成調節，恢復平衡， 讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體! 人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的... more

日本奧運代表隊的體能訓練師也大力推薦 只要深蹲，就能解決所有身體問題! 想練出強健的體魄，卻在健身房不慎扭傷了腰； 上了年紀，走沒幾步路膝蓋就痛得不行，就連去趟市場都痛苦不堪； 培養一... more

早上一下床足底就傳來一股刺痛、 走路時足底總會一陣一陣抽痛…… 這些問題，只要每天持續「踮踮腳尖」就能解決! 你是否有以下症狀呢? □無法單腿站好站穩。 □覺得上下樓梯很辛苦，必須... more

雙人式被動瑜伽，進化的泰式按摩療法，男女老幼皆宜的健康法 ◎將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結合，預防疾病發生並讓身體保持健康狀態。 ◎適合每一個人的練習，無論男女老幼或靈活性。 「被動瑜伽」對治療者類似於一種冥想的形式，讓參與的...... more

~訓練骨盆底肌，享受舒暢人生!~ 常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足! 你有這些困擾嗎? □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽 □ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門 ... more

聖誕節、逢年過節送什麼禮物好? 維他命、雞精、巧克力已落伍! 當今最潮的禮物就是 坐著踩瘦腰舒活踩踏墊! 體育署調查台灣有800萬人不運動，僅33.6%人口在規律動! 無論上班或聊八卦或照顧... more

歐美現今最流行的辦公室瑜珈瘋! 和肩頸僵硬、腰酸背痛、眼睛酸澀的上班族症候群說Bye-Bye! 我們都知道，運動是維持健康和好身材的不二法門，但是誰說做運動一定要在特定的地點和時間進行呢? 『辦公室也能做瑜珈』打破了以往練習瑜珈...... more

由於生活習慣及不良姿勢造成身體歪斜、肌肉僵硬。 這時所需要的是身體的「初始化」 長年的姿勢不良、使身體歪斜的生活習慣、飲食方式、睡覺姿勢、步行方式、站立方式、運動不足、肌力降低、壓力緊張以及負... more

軟木筋膜放鬆術 暢銷新裝版 風靡全歐洲，全世界職業運動員都在做的筋膜放鬆術 你是否感到越按摩越得不到放鬆?反而痠痛更加嚴重? 你知道全身8條筋膜線有何差別?如何按摩才能舒緩痠痛? 用錯輔具、按錯位置，... more

法： 1.Yoga(瑜珈)：每天10分鐘練習慢瑜珈，活絡放鬆功能的副交感神經，喚醒身心靈的美妙平衡，提升免疫力! 2.Meditation(冥想靜坐)：每天30分靜心冥想，調慢呼吸，在專注中撫平焦慮! 3.Cooking(烹飪)：透過...... more

不管胖瘦， 即使胸部很小、即使胸部下垂， 只要按照本書所介紹的鍛鍊方式持續運動， 一定會產生改變! 本書著重於調整因每日生活習慣而導致的身體歪斜。 矯正姿勢，將身體的基礎回歸到原本正確的位置，... more

Hold住健康關鍵七秒鐘，每個人都可以輕鬆做到 維持健康絕對必要的「3大運動」 肌肉訓練X伸展操X走路 注意!「老化」≠「衰退」 老化是必然會發生的現象， 衰退是運動不足，體力、身體狀況降... more

警訊★疲勞是人生中最大的負面影響因素! 首次公開★降低9成疾病風險! 說到疲勞，大家有什麼想法呢? 疲勞時工作感覺更加累人、疲勞容易誘發感冒，無論哪一種情況，對多數人來說，疲勞似乎只是微不足道的小... more

8種高效護腰體操： 腰痛預防+腰痛復健+神經舒緩+腰力鍛鍊。 腰痛更要動! 做對動作，縮短疼痛期! 【這樣做，腰痛bye-bye!】 ★打破「腰痛不能動」的迷思 ★對自己說：「腰痛一點也不... more

~回歸自然姿勢，重塑健美體態!~ 日本AMS療法第一人，指導你如何發揮自體自癒力 每天1分鐘，躺著也能輕鬆做! 從小到大，父母長輩總是對我們耳提面命姿勢的重要性── 「站有站相、坐有坐相」、... more

★日本亞馬遜網路書店健康類暢銷書TOP1! ★在美國整治10 萬人疲累受傷的身體! ★華爾街商務人士、好萊塢明星、奧運選手爭相指定的醫師! ★坂本龍一大力推薦：「仲野醫生在紐約救了我許多次... more

瑜珈是流傳已久的古老運動，能調理修習者的生理和精神，透過動性的冥想了解自己，達到身心靈平衡的境界。然而瑜珈種類繁多，總讓初學者無從入門。本書作者是峇里島著名瑜珈道場的助教，依據其教學經驗及自我體驗，精選了30式瑜珈，循序漸進逐一介紹，使...... more

8種肩頸放鬆&柔軟體操： 拒絕肩頸力透支!緩解壓力.活化大腦 僵硬.痠痛OUT! 【從今天開始，讓身體變得柔軟而靈活!】 ✓讓肩胛骨動起來! ✓脖子的使用要正確! ✓緩解壓力很重要，活... more

最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品，原價1179元，激安限量超殺899元! ★ 日本出版3個月即7刷，熱銷超過13萬本! ★ ★ 對症運動量身打造，1次... more

隨著運動、健美的人口增加，伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不止提高柔軟度，還可建立良質的肌肉，除了預防傷害，對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。伸展操的優點是不分男女老少，不論是... more

膝蓋疼痛的真相 疼痛的原因並不是因為關節軟骨磨損所致，而是因為膝蓋發炎的關係。 目的、效果 消除疼痛、強化膝蓋避免再次復發 本書所介紹的「黑澤式膝蓋體操」需要每天持續進行，在家就能緩解... more

的痛苦呢……所有的苦，只有自己知道!! 可不抱有能治癒的信心，他人又怎麼能幫助自己呢。 本書中講述的修習動作，是我根據人體的生理狀況，觀察人們日常生活中站立、行走、坐下與睡覺4個姿勢，結合我傳授瑜伽的經驗所特別設計。能治療和緩解由於姿勢...... more

隨手拿起動動本，隨時隨地動一動， 向乾眼症、鮪魚肚等早衰症狀說掰掰! 一本寫給各類疲憊族群的健康手札! 壓力族、外食族、上班族，辛苦了， 矯正姿勢、消除疲勞、減輕酸痛，通通一次解決! 上班族的健康... more

人類的骨頭當中，脊椎是最早老化的骨頭，過了20歲就開始老化，脊椎老化的話，會引起各種不舒服症狀，不僅會肩頸痠痛、腰痛，腸胃等內臟也會出現問題，還可能讓心情鬱悶。 脊椎提早老化的原因，是不良姿勢和受... more

、塔羅牌諮商工作者、青少年感化教育老師與專業佛學及瑜加的口筆譯者，也是Ashtanga Yoga八肢瑜珈的練習者及藏傳佛教徒。於二OO九年參加澳洲墨爾本舉辦「世界宗教博覽會」擔任靈鷲山無生道場心道法師的隨行英文翻譯至今。作品：譯有Gabriel...... more

穿越多重疊時空，就在當下遇見你 2020年對很多人來說，或許是一個特別的年。但對整個時空來說，這只是一個當下。 在每一個當下所經驗的一切而言，是無法重來的。 所以善用身心靈瑜珈之法，藉由有形、無形的因緣，重新覺照自己的身心...... more

生命在於運動，要活就要多動! ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎? ★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」? ★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「... more

近幾年來，許多中高年齡層的人，為了增進健康而開始做運動。根據日本厚生省進行的調查發現，五十歲至七十歲層的人，有五十%~六十%運動不足。 為了促使該年齡層的人積極從事健康運動，則必須要創造一個「任何... more

傾，導致頸椎僵直和烏龜脖! 物理治療師專業親授【在家的正姿課】， 跟著物理治療師+皮拉提斯教練的ONUMA動一動， 從今以後，你也將成為按摩達人! 翻開本書，迎接沒有僵硬與疼痛的生活吧! 本書特色 ◎人氣物理治療師兼瑜伽、皮拉...... more

本書包括運動選手實際進行的伸展運動，以及可以在家中或辦公室針對不同症狀而進行的簡單伸展運動。 還有夫妻及情人可以一起進行的加強力量的伸展運動、就寢前的伸展運動等。 利用豐富的視覺效果，簡單扼要... more

我和我的身心靈瑜珈~與內在的自己(神性)合一 透過靜心的方法，漸漸喚醒心靈深處累世的記憶，回溯過程中，自然帶回了在古印度和許多前世的能力與智慧。我的身心靈瑜珈承自古印度瑜珈，其緣於與另一時空(古印度)的自己相應、連結、且同步在大宇宙...... more

作者簡介 橋本 京子 日本健康瑜珈協會 主任講師 指導瑜珈歷時24年之久，她採納印度自古以來的瑜珈和美國最新之瑜珈等而融合成為適合現在人之型態的健康瑜珈並大力推廣中。除了在目黑地區的本部教室內進行各種指導和教師的培訓工作外，還和...... more

不論什麼不適或病痛，都可以找到好方法解決【各種職業別產生的不適症】上班族、電腦族、銀行金融員、空服員、久站族、講話多的人、開車族......【疾病別和症狀別的健康錦囊】 手腳冰冷、胃痛、肝病、減胖、壓... more

石破天驚新發現! 國內首度研究證實：有恆練瑜珈可以改善痛經，使身材苗條、健美；本書特別設計安全、強效動作，中老年人也可安心勤練。此外，也分析新引進的「熱瑜珈」並不適合台灣，規劃女性五階段(年輕時痛經、懷孕、分娩、產後與更年期)做瑜珈竅門...... more

本書主要是幫助讀者自行修習瑜珈術。作者運用簡要的文字，將瑜珈術的源流、流派到各種正確的修行與功用，深入淺出地加以介紹；並且搭配圖片精解瑜珈的所有坐法，是有心學習瑜珈術的人最佳的參考書籍。...... more

《鬆椎禪》 由鄭秀真編創，將身體的律動結合呼吸吐納，達到身心的協調與安定。 眾所期待敦煌禪舞教材首度問世~ 《鬆椎禪》由鄭秀真編創，將身體的律動結合呼吸吐納，達到身心的協調與安定。 敦煌壁... more

隨著青春期、懷孕期、更年期的流轉，面對不同歲月的困擾以及工作壓力，瑜珈是女性身心靈健康的最佳處方箋!不同的瑜珈動作撫慰不同的身心需求 ~ 本書與妳分享瑜珈動作，傾聽身體的心聲。 作者簡介 童寶玲醫師 台大醫院婦產部主治醫師，畢業於台大...... more