只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器... more

健身、增肌、重訓、深蹲，已成為熱門顯學， 也是許多現代人的主要休閒活動， 該怎麼鍛鍊，才能達到效果? 不管是一般健身新手、重訓愛好者、健身教練、運動員等專家， 本套書將能提供重要指引。 ◆《健身新... more

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌 健身房裡滿滿的器材，不知從何練起? 如何在家自己鍛鍊?還能達到健身器... more

《拉筋讓你更年輕》介紹輕鬆、簡單、可以快速上手的拉筋操。本書作者是運動科學的研究專家，職業摔跤選手。本書結合作者身為職業運動選手的運動經驗，總結了40種針對全身肌肉的拉筋操和能夠舒展身體“核心”的準備... more

看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體... more

職業格鬥家)的荒川裕志先生，將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練，讓有心想要變身為猛男的讀者，都能在家藉由簡單器材的輔助，就練出一身人人稱羨的健美肌肉!...... more

……，奇怪，我這麼努力運動，為什麼就是瘦不下來，也看不到鍛練成果。一不小心，還會因為動作不正確，全身痠痛好幾天，甚至造成運動傷害。 在日本有「肌肉博士」稱號、多次獲得健美冠軍的石井直方擔任監修；作者荒川裕志則曾經是職業摔角手，現在是知名的運動...... more

根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實：國人身體素質每況愈下，身體越來越僵硬(用坐位體前屈反映身體的柔韌性)!柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也會變差，也因為循環不好，導致基礎... more

運動健將 03 提供可確認身體柔軟度的檢查項目 04 同時介紹有助增進身體健康的其他運動法 作者簡介 荒川裕志 1981年12月8日生，福島縣郡山市人。東京大學研究所綜合文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學系，東京大學研究所綜合文化...... more

荒川裕志編著的《肌肉訓練完全圖解》將肌肉訓練項目按部位分為在家訓練篇、健身房器械篇和健身房自由力量篇。將健身的基礎訓練方法、訓練要點以及更有效的應用技巧進行詳細和理論性的總結。還有飲食與營養的指導和按目的和環境分類進行的肌肉訓練計划，內容...... more

訓練等內容進行了講解，並在此基礎上提出了16個針對不同運動專項和不同水平練習者的訓練方案。不論是久坐不動的辦公族，還是希望更好地參與體育運動的運動愛好者，都可以通過本書達到提升關節靈活性、保持良好體態和預防損傷的鍛煉效果。 荒川裕志，1981...... more

你知道自己的身體柔軟度年齡是幾歲嗎?外表即使再年輕，身體如果老化，健康就容易出毛病。 本書所教的拉筋操和能夠徹底舒展身體“核心”的準備操，適合不同的人群︰平日沒有任何運動習慣的人，只要做輕松、簡單的基... more

一本適合所有人的拉筋書。本書作者是運動科學的研究專家，職業摔跤選手。本書結合了作者身為職業運動選手的運動經驗，總結了40種針對全身肌肉的拉筋操和能夠舒展身體“核心”的準備操，每種拉筋操都精准地細分，使... more