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    不被情緒左右的28個練習

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    他人、不拘泥睡眠長短呢? 前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。 日本精神科醫師西多, 針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習, 從此,不再憤怒、恐懼、不安。 手機、網路、電視,是...... more

    不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好!

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    這樣呢?不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎? 本書作者西多是日本精神行為專科醫師,一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是,來醫院求診的病人,愈來愈多是無法控制自己情緒的人,例如:在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞,最後卻引爆成...... more

    管理你的慌張:「慌」能激發鬥志,也會壞事, 所以要管理,這是經醫學證實有用的臨場絕招

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    或慌亂, 別擔心,「慌張」,其實是腎上腺素微微上升的適度壓力, 只要正向管理,它會激發你的鬥志,是保證成功的基石。 作者西多是日本知名的醫學博士,為企業進行健康管理及衛生教育, 本書要重新帶你認識「慌張」,只要服用西多...... more

    我也不想恍神分心呀!精神科醫師教你集中力46個工作不出包,讀書不神遊,做事不拖延的專注技術

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    ★從身體機能到心理技巧,從網路使用習慣到飲食休息指南,執業醫師教導的全方位注意力集中術 ★科技成癮的分心時代,重新認識大腦的運作模式,培養好習慣,奪回人生自主權 ★上班族、業務員、學生、銀髮族... more

    情緒鬆綁:跟自己和好的44個方法

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    再多的努力終顯無用, 你仍無法擺脫那個討厭的自己。 日本精神權威西多醫師告訴你, 從來沒有一種經醫學證明的方法可以有效排除「壞」情緒, 唯有了解焦躁不安的「根本原因」, 才能擁有穩定積極的美好生活。 44個身心科...... more

    精神科名醫剖析!23種職場「麻煩人物」快攻法

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    ! 由日本知名的精神科醫師西多解析職場麻煩人物的「五大類型」,並針對這些類型提出23種簡單明瞭的攻略方法。 想從不滿的風暴保護自身,就必須理解這些不滿,只要瞭解不滿,就不用過度對同事察言觀色,自己也不會被他人批評:「為何他總是一臉不爽...... more

    定力:腦科學專家教你做對1件事,專注集中精神,高效率完成工作

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    「定力」決定了職場的成就高度 你不是沒有工作能力 只是不懂得運用定力! 為什麼傑出的人總有優秀表現? 因為他們擁有絕佳定力, 不受周遭的壓力‧雜音‧情緒影響, 不做無意義的能量消耗... more

    圖解完全消除疲勞法

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    如果假日比平常多睡2小時以上, 小心!你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息, 注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」 用本書重新改... more

    睡眠書:一覺睡到大天亮的高效酣睡術

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    《睡眠書:一覺睡到大天亮的高效酣睡術》是日本醫學博士、睡眠醫療執業醫師西多結合醫學觀點,為大家推薦具體的「好睡眠」方法和觀念。從人體睡眠機理的分析研究到科學有效的睡眠技巧,包括時間安排和居室環境改變等實際的生活中涉及的方方面面,做了...... more

    為什麼精英都有超強專注力

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    專注力高的人,其實專注時間並不長,而是擅長用大腦來管控疲勞。讓人疲憊不堪的並非行 動,而是「選擇」,西多著的《為什麼精英都有超強專注力》是一本幫助我們提升專注力的有效指南:八堂課讓你了解大腦習慣,提升專注力的心理原則;調整生理時鍾...... more

    重新定義100分,80分的努力剛剛好

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    正向思考拉著走。 作者簡介 西多 精神科醫師暨醫學博士,擔任自治醫科大學精神醫學教室講師。 1970年生於石川縣,東京醫科齒科大學醫學部畢業。 曾任國立精神和神經醫療研究中心臨床業務,而後進入哈佛醫學院研究睡眠醫學。現在每個月...... more

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