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緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿
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緊實曲線訓練圖解：健身教練×解剖專家聯手，專攻四大難瘦部位，精準雕塑腰腹臀腿 (電子書)
的訓練菜單】鍛鍊四大部位，身材自然緊實到位! 1、臀部緊實： 鍛鍊臀部三大肌肉，包括讓臀部挺翹的臀大肌、拉提曲線的臀中肌、消除臀側贅肉的臀小肌。 ► ►鍛鍊法：跪姿抬腿、橋式抬臀、拉伸臀肌。 2、腹部緊實： 腹部由...... more |
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