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從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體
「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字， 而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」 專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作! 肌肉重置-滾筒按摩-髖關節訓練-下肢肌力訓練-核心訓練...... more |
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從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練【首刷贈品版】：從健行、郊山到高山，為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法，預防、解決登山造成的疼痛與不適
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從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練：從健行、郊山到高山，為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法，預防、解決登山造成的疼痛與不適
? ▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼? ▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉? ▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練? ……關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答! 本書作者...... more |
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從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體 (電子書)
「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字， 而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」 專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作! 肌肉重置-滾筒按摩-髖關節訓練-下肢肌力訓練-核心訓練...... more |
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從年輕人到銀髮族都適用的無痛登山肌力訓練【博客來獨家附錄版】：從健行、郊山到高山，為各階段山友量身打造的肌力與體能訓練保養法，預防、解決登山造成的疼痛與不適 (電子書)
? ▍我已經安排__個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫? ▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼? ▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉? ▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練? ……關於登山...... more |
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從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練【作者親簽版】：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體
「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字， 而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」 專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋(山姆伯伯)首部著作! 肌肉重置-滾筒按摩-髖關節訓練-下肢肌力訓練-核心訓練...... more |
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