跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地? 馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間? 「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜…… 你，跑對了嗎!? 絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機... more

如果能了解身體構造的話， 每個人都能輕鬆、不痛苦的跑步! 史上最詳盡的跑步教學書籍， 讓人能輕鬆閱讀的跑步聖經! 市面上充斥著各種跑步相關資訊與知識，雖然資訊與知識愈豐富愈好， 但也不... more

」! 多數馬拉松跑者「跑到超過30㎞以後，就很難維持速度」， 原因是出在體力?步調?又或是心理狀態呢? 日本當今最受矚目的跑步教練鈴木清和，認為這是技術面的問題。 本書介紹的「跑步3軸理論」正是跑步的技術。 重點在於利用身體骨骼的...... more

治療方法(全彩圖解版)》中獲益。 鈴木清和 前駒澤大學長跑隊成員。作為跑步傷病的理療師，開設了為廣大患者治療的專門機構。經他訓練過的患者包括長跑愛好者、日本國家長跑隊運動員和其他遭受運動損傷之苦的運動愛好者。他還是電視和雜志等媒體的常邀嘉賓，並...... more

大部分人跑步方式是錯的?想跑得快就要把注意力放在骨骼上?“用前腳掌著地阻力小”是真的嗎?鈴木清和教練通過潛心研究運動醫學和運動生理學，創立了一套適合亞洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通過自己的身材，比如上身和腿的比例等，來判斷...... more

長度、比較身高與足長、確認體型和確認肌肉類型四個步驟判定適合自己身體類型的理想跑法的過程。本書為讀者提供了以有效改善跑步姿勢、提高肌肉力量為目標的16種KCC跑步法，並通過317幅真人連拍示範圖對各KCC跑步法的“走路、跳躍、跑步”階段式訓練過程與...... more