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開始跑步吧
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女子運動術
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學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體
本書是日本知名健身教練、暢銷書作者中野?詹姆士?修一帶給讀者的拉伸運動指南。每天拉伸幾分鐘,全身肌肉群均能得到鍛煉,緩解緊繃和酸痛,找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運動對身體有益,可是總是因為疼痛、沒有拉伸感、覺得太麻煩就放棄了。“我...... more |
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10分鐘極簡健身:打造輕盈上半身
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10分鐘極簡健身:打造優美下半身
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馬拉松比賽時絕不能做的35件事
本書共5章,根據馬拉松賽前、馬拉松當日比賽前、比賽中、比賽結束后、以及海外比賽分類,主要介紹了需要注意的事項,包括衣、食、睡眠、動作,等等,還有海外比賽時差調整等,共35個事項,幫助跑者發現自身盲點,更好地完成比賽。 中野詹姆士修一...... more |
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體力下降不是年齡惹的禍
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