身無力， 那麼，你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟，結合東方太極武術及西方有氧體適能運動， 專為邁向中高齡的你，特別設計出一套「強膝健骨養生功」， 從膝蓋外翻的上班族到注重養生的企業董事長...... more

+影片解說!掃描每個動作上方的QRcode，就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片，簡單易懂的動作解析，和書中內容相互補充，讓讀者清楚明瞭動作重點和功用，不想學會都難! │名人齊聲推薦│ 黃連順│台灣精武體育會會長 李筱瑜│台灣三鐵一姐 吳明珠...... more

感覺疲累!輕鬆雕塑身材!只要牢記書中TAMMY老師教的動作，再配合簡單的水中有氧輔助器材，自己在泳池裡DIY也能達到效果! So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊，輕鬆變身成有氧水美人 作者簡介 李筱娟TAMMY 專長：游泳...... more

+影片解說!掃描每個動作上方的QRcode，就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片，簡單易懂的動作解析，和書中內容相互補充，讓讀者清楚明瞭動作重點和功用，不想學會都難! │名人齊聲推薦│ 黃連順│台灣精武體育會會長 李筱瑜│台灣三鐵一姐 吳明珠...... more

身無力， 那麼，你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟，結合東方太極武術及西方有氧體適能運動， 專為邁向中高齡的你，特別設計出一套「強膝健骨養生功」， 從膝蓋外翻的上班族到注重養生的企業董事長...... more

錯。 作者簡介 李筱娟TAMMY 國家級的運動養生老師 從小即為運動選手，比賽經驗豐富，擁有紮實的運動基礎，累積多項運動專業(游泳、東方武術、瑜伽、自行車、攀岩、西方拳擊、飛輪等等)，並獲得諸多國際級認證。 不僅是武術教練，也是國際體適能...... more

! 本書作者李筱娟不僅是武術教練，也具有多項國際體適能證照。她所設計的這套「強膝健骨養生功」，融合東方傳統武術和西方健身概念，不僅練習呼吸吐納，也確實訓練肌力，只要跟著做一次，就能明顯感受到身體的變化! 【比跑步&爬山更輕鬆】動作溫和，卻讓...... more

變化多，持之以恆不無聊；只要十分鍾，就能達到效果。全書有8招5式，共40個精心設計的強膝健腿操動作完全圖解，針對下肢全盤地進行訓練，每天只要短短10分鍾，配合呼吸、觀想，就能讓雙腳變有力，擺脫酸、痛、麻等各種問題。 運動養身老師:李筱娟，從小...... more