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睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療
松果體可以感受到陽光，並分泌血清素(覺醒荷爾蒙)，重置生理時鐘，約15個小時後開始分泌褪黑激素(睡眠荷爾蒙)，自然誘發睡意。 ◎改善睡眠環境 就寢前，盡量避免待在太明亮的場所或照射到強烈光源，讓副交感神經處於優位。改變睡衣、棉被...... more |
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松果體可以感受到陽光，並分泌血清素(覺醒荷爾蒙)，重置生理時鐘，約15個小時後開始分泌褪黑激素(睡眠荷爾蒙)，自然誘發睡意。 ◎改善睡眠環境 就寢前，盡量避免待在太明亮的場所或照射到強烈光源，讓副交感神經處於優位。改變睡衣、棉被...... more |
