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十秒正念冥想法：精神科醫師教你有效清除雜念，輕鬆享受高效工作與減壓生活!
正念是藉由活在當下，放下負面思考，療癒負面情感的一種技巧。它原本是指釋迦牟尼佛開悟時的心理狀態，所以在佛教的架構中都是以禪坐或是冥想的方式推廣。近年來，正念也被導入心理治療與員工培訓之中，在日本逐漸打... more |
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生氣得剛剛好：與憤怒共處的正念練習
忍一時，風平浪靜 只會讓你愈想愈氣! 但是，亂生氣又傷了和氣， 於是各種情緒，沮喪、懊悔、委曲、羞愧…… 就像鬧鐘一樣在心裡愈叫愈大聲， 不停騷擾自己。 ▌你快氣炸了嗎?! 家人愛碎念、慣老... more |
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十秒正念冥想法：精神科醫師教你有效清除雜念，輕鬆享受高效工作與減壓生活! (電子書)
正念是藉由活在當下，放下負面思考，療癒負面情感的一種技巧。它原本是指釋迦牟尼佛開悟時的心理狀態，所以在佛教的架構中都是以禪坐或是冥想的方式推廣。近年來，正念也被導入心理治療與員工培訓之中，在日本逐漸打... more |
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提升自我肯定感的7堂課 (電子書)
~無法自我肯定的人，依然是幸運之人~ 痛苦的回憶、自卑的歉疚、他人認同的渴盼 通過每週1句，49天的肯定宣言計畫 終將化為成長的養分，通往幸福之門 你幸福嗎? 對你來說，幸福是什麼... more |
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提升自我肯定感的7堂課
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鍛鍊正念：擺脫情緒綁架，有效改變你的一生
何謂正念? 正念就是客觀看待自己的方法。 我們常常會受到憤怒、悲傷、不安或恐懼等負面情緒的束縛。若能瞬間覺察到「自己正受到負面思維或負面情緒制約」，就能跳脫那負面的想法、情緒、圍繞自己周遭的現... more |
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