本書通過追溯焦慮的根源——杏仁核，探討了如何有效地管理焦慮。通過設定目標、瞭解焦慮產生的兩種途徑、學習杏仁核的語言以及以睡眠、運動和飲食等方式調節杏仁核的活動，讀者可以學會控制焦慮。此外，書中還介紹了... more

本書介紹了大腦對外部刺激產生焦慮反應的兩個路徑，一個是杏仁核回路，一個是皮層回路。杏仁核回路是情緒記憶的回路，是一個不經過大腦皮層思考的自動反應回路，這個回路的核心是情緒記憶。當個人因為外部刺激，如遇... more