症候群的退伍軍人，親眼見證他們的生活變得更能自理，這是一本相當值得一讀的好書。--蘇珊.梅耶斯，整全護理師暨認證專科臨床社工 訓練有素的行為科學家凱瑟琳‧皮特曼，將自身對恐懼、焦慮和學習的深入科學理解帶進了個人經驗的世界中。很少有科學家...... more

症候群的退伍軍人，親眼見證他們的生活變得更能自理，這是一本相當值得一讀的好書。--蘇珊.梅耶斯，整全護理師暨認證專科臨床社工 訓練有素的行為科學家凱瑟琳‧皮特曼，將自身對恐懼、焦慮和學習的深入科學理解帶進了個人經驗的世界中。很少有科學家...... more

本書通過追溯焦慮的根源——杏仁核，探討了如何有效地管理焦慮。通過設定目標、瞭解焦慮產生的兩種途徑、學習杏仁核的語言以及以睡眠、運動和飲食等方式調節杏仁核的活動，讀者可以學會控制焦慮。此外，書中還介紹了... more

本書介紹了大腦對外部刺激產生焦慮反應的兩個路徑，一個是杏仁核回路，一個是皮層回路。杏仁核回路是情緒記憶的回路，是一個不經過大腦皮層思考的自動反應回路，這個回路的核心是情緒記憶。當個人因為外部刺激，如遇... more