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最完整的啞鈴全身訓練：專業教練鍛鍊菜單，兩個啞鈴就能減脂增肌、強化肌耐力、提升運動效能，達到理想體態 (電子書)
減脂增肌.強化肌耐力.提升運動表現 ▶循序漸進，提升身體素質 ▶逐步練習，增加肌肉量 ▶增加負重，鍛鍊肌肉耐力 ▶核心鍛鍊，強化腰背，降低運動傷害 ▶提高代謝，打造理想完美體態 ... more |
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最完整的啞鈴全身訓練：專業教練鍛鍊菜單，兩個啞鈴就能減脂增肌、強化肌耐力、提升運動效能，達到理想體態
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啞鈴訓練指南(第2版)
啞鈴訓練指南是美國國家體能協會體能教練基於25年指導專業運動員訓練的經驗，噁心總結而成的經典啞鈴動作訓練和方案指南。書中詳細介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓練，每個基本動作... more |
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啞鈴綜合訓練指南
這是一本系統介紹利用啞鈴進行全身綜合健身訓練的指南。書中從人體生理關鍵肌肉講起，分三大部分全面介紹了如何利用啞鈴進行全身的有針對性的健身訓練。第yi部分綜合介紹了利用啞鈴訓練的技術和如何制訂訓練方案等... more |
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