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不被情緒左右的28個練習
他人、不拘泥睡眠長短呢? 前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。 日本精神科醫師西多昌規, 針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習, 從此,不再憤怒、恐懼、不安。 手機、網路、電視,是現代人...... more |
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不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好!
呢?不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎? 本書作者西多昌規是日本精神行為專科醫師,一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是,來醫院求診的病人,愈來愈多是無法控制自己情緒的人,例如:在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞,最後卻引爆成激烈...... more |
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克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方 (電子書)
曾經賦予你強大的人與事物, 卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭; 此時正是絕佳契機, 學習放下堅持,擇你心中所願 居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談, 在疫情流行時期,我們短暫... more |
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不被情緒左右的28個練習 (電子書)
他人、不拘泥睡眠長短呢? 前者,是容易被情緒左右的人;後者,則是自在而不容易受影響的。 日本精神科醫師西多昌規, 針對「情緒」「放下」提出 28個一定可以做到的日常練習, 從此,不再憤怒、恐懼、不安。 手機、網路、電視,是現代人...... more |
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數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠
理健康! 《不被情緒左右的28個練習》作者 西多昌規從理論切入、方法著手 給你56個排解遠距壓力的方法,解決你數位過勞的累、倦、厭。 ▎3C時間大增,眼睛好疲累:20•20•20自我提醒 ▎無止境的線上會議好焦慮:適時靜音關閉畫面...... more |
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克服倦怠和低潮的86個心靈紓壓祕方
曾經賦予你強大的人與事物, 卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭; 此時正是絕佳契機, 學習放下堅持,擇你心中所願 居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談, 在疫情流行時期,我們短暫... more |
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圖解完全消除疲勞法
如果假日比平常多睡2小時以上, 小心!你就是睡眠不足的人。 如果以為窩在家睡一整天就是休息, 注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康…… 向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」 用本書重新改變你「好好休息」的習慣。 睡覺無罪...... more |
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數位過勞:睡眠專科醫師的56個休息提案,修復online/offline切換倦怠 (電子書)
理健康! 《不被情緒左右的28個練習》作者 西多昌規從理論切入、方法著手 給你56個排解遠距壓力的方法,解決你數位過勞的累、倦、厭。 ▎3C時間大增,眼睛好疲累:20•20•20自我提醒 ▎無止境的線上會議好焦慮:適時靜音關閉畫面...... more |
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不為小事抓狂的50個練習:大腦決定你的「度量」,增加「腦容量」,脾氣一定會變好! (電子書)
呢?不是書讀愈多腦袋愈聰明嗎? 本書作者西多昌規是日本精神行為專科醫師,一直站在醫療最前線接觸病人。近年來他最大的感觸是,來醫院求診的病人,愈來愈多是無法控制自己情緒的人,例如:在職場失控、毆打家人、只是在街上與人擦撞,最後卻引爆成激烈...... more |
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擺脫內耗:胡思亂想消除指南+好心情練習手冊+如何停止不開心(全3冊)
不堪”“焦躁不已”。 本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診,同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床諮詢中發現,情緒問題對現代人的生活已經產生了嚴重的影響。 在本書中,他針對“如何不被情緒影響”“正確處理...... more |
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重新定義100分,80分的努力剛剛好
正向思考拉著走。 作者簡介 西多昌規 精神科醫師暨醫學博士,擔任自治醫科大學精神醫學教室講師。 1970年生於石川縣,東京醫科齒科大學醫學部畢業。 曾任國立精神和神經醫療研究中心臨床業務,而後進入哈佛醫學院研究睡眠醫學。現在每個月除了診療300人以上的...... more |
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精神科名醫剖析!23種職場「麻煩人物」快攻法
了! 由日本知名的精神科醫師西多昌規解析職場麻煩人物的「五大類型」,並針對這些類型提出23種簡單明瞭的攻略方法。 想從不滿的風暴保護自身,就必須理解這些不滿,只要瞭解不滿,就不用過度對同事察言觀色,自己也不會被他人批評:「為何他總是一臉不爽...... more |
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為什麼精英都有超強專注力
專注力高的人,其實專注時間並不長,而是擅長用大腦來管控疲勞。讓人疲憊不堪的並非行 動,而是「選擇」,西多昌規著的《為什麼精英都有超強專注力》是一本幫助我們提升專注力的有效指南:八堂課讓你了解大腦習慣,提升專注力的心理原則;調整生理時鍾...... more |
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睡眠書:一覺睡到大天亮的高效酣睡術
《睡眠書:一覺睡到大天亮的高效酣睡術》是日本醫學博士、睡眠醫療執業醫師西多昌規結合醫學觀點,為大家推薦具體的「好睡眠」方法和觀念。從人體睡眠機理的分析研究到科學有效的睡眠技巧,包括時間安排和居室環境改變等實際的生活中涉及的方方面面,做了...... more |