──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手── 6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進! 要練壯就得先吃胖?戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快? 多吃蛋白質就能長肌肉?運動完馬上進食更容易胖?... more

「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖! 透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力 「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹.約翰、《靈活如豹》作者等， 各界專家一致好評推薦 現代生活文明，讓... more

~量身打造科學肌力訓練計畫~ ★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊! ★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫! ★怪獸肌力... more

產生疼痛的相似動作，讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向，非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀!」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師 【專文推薦】 王啟安 國立臺灣大學外文系講師 何立安 怪獸...... more

。 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序 《槓鈴處方》帶領我們直面人類老化過程中最棘手的問題—— 肌力流失以及衍生出來的種種狀況。 對老年人而言...... more

體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作! 作者用多年實際操作與深度研究為基礎，對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做出詳盡且系統化的說明。 除了深厚的研究背景，作者群也擁有多年訓練精英運動員的經驗，且為...... more

透過運動來改善，症狀後期可進行胸部伸展，開啟活動度。 >>膝關節炎：科學認證，運動是改善膝關節炎的特效藥。透過深蹲加強屈膝的功能，訓練膝關節周遭肌肉，避免因為缺乏活動而退化。 >>下背疼痛：進行棒式、眼鏡蛇式伸展，可以改善動作模式，讓...... more

不是「跑完」，是要「跑好」! 全球一流教練及馬拉松跑者的方法及知識 結合運動員經驗與最新運動科學研究 以突破成績為終極目標的馬拉松訓練手冊 每個人都有機會跑得更好! 如果你正準備一場馬拉松比賽... more

脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術 ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練...... more

的身體在付出最少代價的情況下，發揮出最高的運動表現 不必再經歷練完隔日生不如死的循環 你會變得很強，真的很強 ●專文導讀：何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 ●翻譯：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與...... more

美國暢銷十年系列作品 「美國第一健身強人」麥可.馬修斯，最新著作 這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯! 健身鍛鍊並非是年輕人專屬， 隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化!... more

亞馬遜、紐約時報、出版者週刊、今日美國報、華爾街日報 席捲各大暢銷榜的現象級話題作品 政治不正確版《正義：一場思辨之旅》 看作者用最幽默寫意的敘述方式，帶領讀者看透人生中各種最難跨過的道德難題 你很... more

臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術 ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練 本書是一位...... more

~等長訓練終極指引——用靜態訓練練出最強的肌力與體能~ 《囚徒健身》保羅.韋德教練畢生精華， 重新認識這項備受低估的訓練工具， 每天10分鐘，肌力、心肺功能、體態、以及爆發力顯著進步。 「等... more

」 「你的腹肌既是武器，又是盔甲，更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力，要得到殺手級六塊腹肌，只是順便而已。」 ●專文導讀：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練 ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師...... more

這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎? 肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 ●翻譯：王啟安老師——國立台灣大學口筆譯講師，資深肌力與...... more

~為了生存，只能把自己練得更壯碩!~ ★亞馬遜超過500則5星至高好評! ★來自獄友在監獄中健身實戰經歷 「這些人為了生存所設計的訓練方法，讓我這個運動和健身界的老手都覺得印象深刻，而我確定你也... more

開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師 用詳細的圖文 詼諧與專業兼具的文字 傳授你簡單明確的壺鈴動作 讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄 「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器!」 ——帕維爾.塔索林 壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就...... more

研習東亞歷史必讀指南 查爾斯·霍爾科姆(Charles Holcombe)首先提出了一個問題：「東亞是什麼?」 在現代，該地區(現已定義為包括中國，日本，韓國和越南)許多與眾不同的特徵受儒家、政治... more

【博客來獨家附贈「自主訓練計畫本」】 這些話你以前都聽過，但你有把它們內化嗎? 肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品， 從心理與訓練面雙管齊下， 讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上， 找到自己的目標、定位與方法。 ●翻譯：王啟安老...... more

強壯! ●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。 ●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練 為什麼是徒手訓練?因為，隨時隨地都能做。 如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程...... more