，是適合大量攝取的食材。這本書所介紹的沙拉，可以藉由一道食譜(2盤分量)攝取到350g以上的一日蔬菜攝取量。日常攝取蔬菜量不足的人，更應該善用這些食譜。 「只吃沙拉，吃得飽嗎?」不用擔心!這本書所介紹的沙拉，除了蔬菜之外，還添加了肉...... more

交給微波爐，瞬間變出熱騰騰的手作料理!! 可宅配給在遠方生活的家人，當然也可以為自己而做， 營養安全的微波一人餐，為匆忙生活提供最貼心的應援! 美味到完全不像冷凍食品!! 本書提供一人份的冷凍調理包食譜， 可以預先準備多天的分量...... more

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う人は、食べる時間に合わせたおかゆレシピもあるので、 自分の生活にあった取り入れ方をしてください。 もし、便秘、下痢、肌荒れ、髪のパサつき、貧血など多くの女性特有の悩みがあるならば、 悩みにあったオススメのおかゆレシピを紹介しているので試し...... more

なの大好物グラタン、堤さんが、フライパン一つで作る手軽な方法、そしてとびきりおいしくなるレシピを教えます。 また、そのバリエーションもとても豊富! 具沢山なメインになるグラタンはもちろん、野菜にクリームや、チーズをかけて焼くだけの簡単な副菜...... more

**到貨說明：此為客訂商品，讀者訂購後，商品將於21日工作天左右到貨。(以上預計到貨時間不包含假日且僅供參考，請以博客來寄發的取貨通知信函為準) 材料を鍋に入れてボタンを押すだけ! 人気の自動調理鍋“ホットクック を使った、いちばん簡単で...... more

青菜在這裡!一鍋就能帶給你營養&飽足♪ 輕鬆攝取身體每天所需350g蔬菜 這本書的鍋是指…一人份的鍋，就可以攝取到約半日份的蔬菜。忙碌的時候、希望輕鬆攝取蔬菜的時候，鍋料理更是值得推薦的一種。蔬菜的體積縮小後，自然就能吃下更多，只要...... more

只要把食材丟入鍋裡，就可以輕鬆完成的料理 雖然會花比較多時間，但製作起來卻相對輕鬆的燉煮料理，是相當符合現代人的料理方式，不想吃外食也不想花很多心力在料理食物時，不妨考慮燉煮料理。尤其是當天氣寒冷... more

百變調味、多樣化烹煮手法，每一口都好Juicy、好夠味兒!不論是幫孩子帶便當、二人隨興吃、與好友的美食聚會，從小廚房就能做出五星級菜色，讓你每天都好想回家吃飯! ◆大口吃肉，又能兼顧荷包與健康! 最需要「神奇料理魔法書」的5大族...... more

只要一聽到「烤箱料理」，常會讓人覺得「製作起來可能有點麻煩……」其實沒有這回事。只要事先將食材處理好，之後的調理就可以全部交給烤箱來完成!不像用瓦斯爐調理的料理，一開始要用大火，之後再轉成小火……需要... more

「我喜歡這樣擺放蔬果!」 一起盡情地製作專屬自己的罐裝沙拉吧! 「預先做好，隨時享用」輕食尚新風潮! 要不要試著製作既賞心悅目，又美味可口的沙拉? 菜鳥心聲 Q怎麼裝?怎麼切? ... more

Matsu Tsumugiya所組成的美食二人組，以及因為協助朋友經營食堂而踏入料理界的堤 人美老師，秉持著「透過料理，滿足人們的心靈」的熱情，為讀者帶來更多烹煮義大利麵的樂趣。 本書特色 ●熟悉的食材、新鮮的配料，帶給你意想不到的全新...... more

盡情地堆疊食材 製作專屬的繽紛罐沙拉 隨手一罐率性帶著走 整座城市就是我的野餐田園! 「罐沙拉」初體驗： 用什麼裝? 請準備一個螺旋蓋寬口的玻璃罐。 怎麼調味? 將調味醬倒入罐底，... more

快速方便日式義大利麵食譜 低GI的義大利麵，近年來成為許多人喜愛的主食。除了歐美口味的義大利麵之外，其實還有許多開發的可能性。只要配合著當地風土的青菜肉食，都可以作出當地美味風味的義大利麵。不但營養豐... more