亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌... more

東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練，聯手出擊! 從動作、呼吸、營養到休息，完整說明肌力訓練原理 一本從健身新手、運動員到體能教練等，適合所有人的肌力訓練書 ──收錄54種常見的肌力訓練項目── ... more

東大肌力學教授×骨科醫師×福岡軟銀鷹教練，聯手出擊! 從動作、呼吸、營養到休息，完整說明肌力訓練原理 一本從健身新手、運動員到體能教練等，適合所有人的肌力訓練書 ──收錄54種常見的肌力訓練項目── ... more

そ体幹(骨盤帯)は強化できる 1.2 自分に合ったスクワットフォームの見つけ方 1.3 柔軟で強靱な骨盤帯を作る 1.4 筋力強化だけではスポーツ復帰できない 1.5 ベンチプレスにおける誤解 1.6 小学生のインナーマッスル(腱板)強化の...... more

! 5.將日常動作改變成肌肉鍛鍊運動，連走路、等待的時間，一樣可以鍛鍊! 作者簡介 石井直方 ISHII NAOKATA 畢業於東京大學理學院，修畢該校研究所博士課程。理學博士。 目前為東京大學研究所綜合文化研究科教授(專攻廣域科學...... more

亮相。著有《筋肉□入門》、《□□□□□□□□□□□□□□□□□□□》、《究極的�□□□□□》(講談社)、《一生太□□□□的□□□方》(□□□□□□□)、《筋肉的大研究》(PHP研究所)、《□□□□》(高橋書店)等。...... more

看到劈腿、唯美擺動身體的運動員或舞者時，應該有很多人都十分嚮往那種筋骨柔軟的身體。可是，肌肉僵硬的人就算跟著模仿，想做做柔軟體操、竭盡全力地強力彎曲、伸展肌肉，往往不是得不到所期望的效果，就是會使身體... more

練肌力不要傻傻做白工~ 正確訓練，才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍，專為一般民眾打造! 讓你徹底了解，什麼是『正確肌肉訓練』，什麼是『錯誤肌肉訓練』? ... more

~徹底解剖運動功能相關之肌肉構造~ 涵蓋肌肉和關節的相關基礎知識、各部位肌肉訓練法、 運動動作的發生機制，內容豐富，一覽無遺。 深入詳解—— ◎涵蓋肌肉和關節的相關基礎知識 ◎各部位肌肉訓... more

……，奇怪，我這麼努力運動，為什麼就是瘦不下來，也看不到鍛練成果。一不小心，還會因為動作不正確，全身痠痛好幾天，甚至造成運動傷害。 在日本有「肌肉博士」稱號、多次獲得健美冠軍的石井直方擔任監修；作者荒川裕志則曾經是職業摔角手，現在是知名的運動...... more

肌肉能夠促進體內的新陳代謝，打造不易發胖的體質， 增加身體的筋肉量，是減重瘦身成功的祕訣， 一昧地嘗試坊間氾濫的各種減肥秘方，無疑是一種「浪費時間」。 -----------------石井直方 !!瘦身新觀念，纖塑魅惑曲線...... more

伊林名模 王尹平 健康推薦! 日本亞馬遜網站讀者評價4顆星超高好評! 拋開「短時間就能瘦下來」的迷思，請為自己量身訂作瘦身計劃 從紮實的運動開始，有效讓身體轉變為容易燃脂的體質! 想瘦下來，最需要... more

為了使讀者能夠正確學習關于肌肉及訓練方面的知識而編寫的。無論是對于將要開始改造身體的初學者，還是對于目標為塑形的更高級別的練習者，在這里都能夠找到與其各種需求相對應的內容。由于是一問一答的形式，所以從... more

本書是日本著名肌肉博士、運動科學專家石井直方針對肌肉的科普著作。這本書告訴你的，是有關肌肉訓練的“元理論”。 在肌肉才是“最好外衣”的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌?怎樣找到最適合自己的健身方法...... more

的身體。 石井直方，1955年生於日本東京都，現為東京大學研究生院綜合文化研究專業教授，專業領域為身體運動科學，肌肉生理學，同時也是健美選手。1981年獲得日本健美錦標賽的男子冠軍，世界健美錦標賽第3名。1982年獲得亞洲健美錦標賽男子冠軍...... more