身體有慢性疼痛的毛病，因此不太敢活動身體? 雖然才50歲，但已經有「老人姿勢」了? 怕痛更要動!只有散步是不夠的! 不因怕痛而不敢活動 打破過度保護身體惡性循環 馬上就有效果，能輕... more

年輕時，過度減肥? 長期營養攝取不夠多元又缺乏運動? 「蝸牛速」、「軟腳蝦」、「奶油手」，肌少症年輕化的現象! 剛好就好，太胖、太瘦都不行! 太瘦容易骨折、衰老，死亡風險也更高 體... more

65歲後的肌肉量差異，將決定日後的生活品質 ‧身體有慢性疼痛的毛病，因此不太敢活動身體? ‧腿腰無力，常常怕跌倒? ‧雖然才50歲，但已經有「老人姿勢」了? 「只需要每天進行三組世界上... more