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也許你該和自己聊聊：降低情緒內耗，學會放過自己，強化內在安定的六個正念對話練習 (電子書)
發覺自己總是陷入自我批評嗎?這很可能不是你的錯 心理學家教你用正向對話取代自我批評， 重置內在的聲音，消除內隱偏見，不再被抑鬱、焦慮與恐懼困住 我是不是很沒用? 這樣做別人會怎麼看我? ... more |
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也許你該和自己聊聊：降低情緒內耗，學會放過自己，強化內在安定的六個正念對話練習
發覺自己總是陷入自我批評嗎?這很可能不是你的錯 心理學家教你用正向對話取代自我批評， 重置內在的聲音，消除內隱偏見，不再被抑鬱、焦慮與恐懼困住 我是不是很沒用? 這樣做別人會怎麼看我? ... more |
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The Self-Talk Workout: Six Science-Backed Strategies to Dissolve Self-Criticism and Transform the Voice in Your Head
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