的收縮與拉伸。 [ 可以直接套用的重訓方案 ] 如果你有從事體育活動，本書也包括台灣最普及的體育重訓方案，包括羽球、籃球、網球、游泳、足球、排球、桌球、高爾夫、自行車、柔道、跑步等，在歐美或日本翻譯書中少有。此外，還包括局部肌力發展...... more

，快速實現健身目標，同時避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對於健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。 人郵體育解剖圖譜編寫組人郵體育解剖圖譜編寫組的成員由學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業訓練經驗及多年的的圖書出版經驗...... more

目標，同時避免損傷，既適合健身新手、健身愛好者閱讀，對於健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。 人郵體育解剖圖譜編寫組人郵體育解剖圖譜編寫組的成員由行業學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業訓練經驗及多年的的圖書出版經驗；編寫組...... more

、健身愛好者閱讀，對於健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。 人郵體育解剖圖譜編寫組人郵體育解剖圖譜編寫組的成員由學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業訓練經驗及多年的的圖書出版經驗；編寫組擁有眾多專業體育運動員、教練員、體育...... more

技術以及可應對多種賽場局勢的擊球技術，涉及長球、撥球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之後詳細介紹了單打與雙打的常用戰術和策略，以及綜合提升球員運動能力的體能訓練方法，可為練習者精進乒乓球水平提供幫助。 陳洋，北京體育大學體育教育訓練學碩士...... more

、體育老師等提供豐富的學習和教學參考。 閆安，前國家乒乓球隊隊員，國際級運動健將，現擔任咪咕視頻乒乓球比賽特邀嘉賓。...... more

隨著年齡的增長，中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能，有效緩解肩痛?國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節的結構，理解人體是靠多個部位...... more

緩解膝蓋疼痛 是由體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運體能教練閆琪博士編寫的緩解中老年人慢性膝蓋疼痛的日常鍛煉指導書。本書簡要介紹了膝蓋的構成、膝蓋疼痛的分級方法及疼痛原因，隨後按照“從功能到體能”5步法的原則，為有強化膝蓋功能、緩解...... more

讀者深入瞭解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預防運動損傷，緩解日常生活中的常見疼痛。《一根彈力帶練全身》適合久坐人群、運動愛好者、體育專業師生和體能教練閱讀。...... more

。 周敬濱，國家運動醫學研究所運動創傷外科主任；—健康中國行動推進委員會專家咨詢委員會委員；—曾多次作為醫療專家參加奧運、亞運等重要賽事；—長期從事運動損傷的預防、治療、康復和重返賽場的臨床與研究工作。 姚天奇，國家體育總局運動醫學研究所運動健康...... more

《緩解膝蓋疼痛》是由體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運體能教練閆琪博士編寫的緩解中老年人慢性膝蓋疼痛的日常鍛煉指導書。本書簡要介紹了膝蓋的構成、膝蓋疼痛的分級方法及疼痛原因，隨後按照“從功能到體能”5步法的原則，為有強化膝蓋功能、緩解...... more

泡沫軸使用手冊是一本泡沫軸使用工具書。全書先介紹了泡沫軸及其使用原理、使用益處、分類與選擇、使用注意事項，隨後針對不同類型、不同運動量的人群給出了不同的泡沫軸放鬆計劃，並根據不同身體部位進行分類，闡述... more

、進攻戰略戰術、防守戰略戰術和常用陣形等技戰術的練習及強化方法，且針對重點技戰術提供了實戰指導。全書採用圖文詳解結合視頻展示的形式呈現技術動作，並結合簡明易懂的示意圖講解戰略戰術，為讀者學習提供便利。 人郵體育，人郵體育為人民郵電出版社有限公司旗下體育...... more

身體各部位的肌肉及其相互配合在很大程度上決定了我們的運動表現水準，因此針對肌肉的強化是日常訓練不可或缺的部分。《人體運動彩色解剖圖譜：肌肉訓練百科全書》介紹了140種針對全身肌肉的、涉及徒手和器械的訓... more

視頻，手機掃一掃即可觀看，方便讀者學習和跟練。 閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；FMS國際認證講師；FMS、SFMA認證專家。 劉亮，國家隊康復...... more

學院附屬體育醫院運動醫學康復科主任，主任醫師，碩士研究生學歷，成都體育學院碩士研究生導師，四川省名中醫張世明工作室學術經驗繼承人，2018年四川省學術和技術帶頭人後備人，2018年四川省“健康衛士”，2020年四川省中醫藥管理局學術和技術帶頭人...... more

文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為腰部疼痛人群編寫，可以幫助他們了解腰部疼痛的相關知識並通過練習來緩解腰痛。 閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；備戰...... more

，方便讀者理解和掌握。本書專為膝關節慢性疼痛人群編寫，可以幫助他們了解膝關節疼痛的相關知識並通過練習來緩解膝痛。 閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；FMS...... more

圖解的方式，對康復訓練動作進行了展示。之後，講解了關於跑步運動損傷的常見疑問與誤區。 本書既適合作為運動康復師、專項教練和體能教練等專業人士的運動損傷速查手冊，也適合作為專業運動員和運動愛好者的運動損傷科普指南。 周敬濱，國家體育總局運動...... more

醫學研究所運動創傷外科主任；—健康中國行動推進委員會專家咨詢委員會委員；—曾多次作為醫療專家參加奧運、亞運等重要賽事；—長期從事運動損傷的預防、治療、康復和重返賽場的臨床與研究工作。 錢驛，國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動創傷外科醫師；—曾任...... more

《游泳運動損傷的預防與康復訓練》介紹了運動損傷的基礎知識，接着分析了游泳運動的特點、技術動作和易損傷部位，然後對游泳運動不同部位常見損傷的癥狀、誘因、預防指導、處理指導、康復中後期推薦訓練計劃和重返運... more

運動創傷外科主任；—健康中國行動推進委員會專家咨詢委員會委員；—曾多次作為醫療專家參加奧運、亞運會等重要賽事；—長期從事運動損傷的預防、治療、康復和重返賽場的臨床與研究工作。 高奉，國家運動醫學研究所運動創傷外科副主任醫師；—中國體育科學學會運動醫學...... more

《老年人游泳教程》是專門為老年人設計的游泳入門學習指導書，由游泳全國冠軍示範技術動作。本書首先講解了初次下水熟悉水性的簡單練習，然後重點展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技術細節。《老年人游泳教程》致力於為熱愛游泳的老年人提供科學指導，在...... more

《老年人羽毛球教程》是專門為老年人設計的羽毛球入門學習指導書，由專業運動員示範技術動作。本書介紹了基本站姿、握拍、熟悉羽毛球等基礎練習，接着採用真人示範、分步圖解的形式詳細講解了步法、各類發球和擊球技術，致力於為熱愛羽毛球運動的老年人提供...... more

隨着年齡的增長，老年人肩部、腰部和膝部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩腰膝的僵硬和疼痛問題。如何改善關節的功能，有效預防與緩解疼痛?體育科學研究所閆琪博士在本書中進行了詳細闡釋。 本書詳細介紹了“功能鍛煉”的概念，帶領讀者理解...... more

、團隊訓練、守門員技術以及體能訓練等。書中介紹的足球基礎技術及組織訓練方法，均通過圖文結合視頻的形式展開講解，讀者掃碼即可觀看，清晰易懂，方便學習。本書可以有效幫助足球學習者輕鬆入門並不斷進階，幫助足球教練、體育老師豐富教學方法，提升教學水平...... more

《圖解羽毛球基礎技術與訓練》由廣州省羽毛球隊女單主教練姚雪編寫，旨在為羽毛球運動愛好者、羽毛球運動員等的技術練習提供指導，併為羽毛球教練豐富教學內容和執教方法提供幫助。全書共3部分，第一部分講解了場地... more

學習。 花琳，北京大學體育教研部教師，女子籃球隊主教練；國際籃球聯合會(FIBA，簡稱“國際籃聯”)一級講師，北京市籃球運動協會教練員委員會成員；作為運動員多次參加中國女子籃球甲級聯賽(WCBA)、世界大學生運動會等國際國內重要賽事，並獲...... more

精選200項足球技戰術與體能訓練方法，並採用了圖文結合視頻展示的方式進行講解，為足球初學者、有一定經驗的練習者以及足球教練和體育老師等提供了豐富的學習內容和教學參考。講解了可以幫助練習者提升球感的顛球、踩球、拉球等基礎球性練習，然後介紹了...... more

愛好者輕鬆地學習游泳技術並提高技術水平，幫助教練、體育老師等豐富教學方法，提升教學質量。 李鑫，北京體育大學運動訓練專業(游泳)學士，北京工業大學企業管理碩士；北京工業大學體育部副主任；北京市大學生體育協會游泳分會常務副會長；中國體育用品聯合會...... more

本書由國家隊游泳教練何海濱編寫，是其多年運動員及執教經驗的總結之作，適合游泳教練、體育老師以及游泳愛好者閱讀。本書講解了游泳安全注意事項、游泳的起源與發展以及涉及推進力、能量消耗等基礎知識，然後介紹了熟悉水性練習，並重點講解了蛙泳、自由泳...... more

隨着年齡的增長，中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能，有效緩解肩痛?國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。 第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節的結構，理解人體是靠多個部位...... more

、腹部、臀部、手臂、腿部及全身變得更加緊致有型，塑造出夢寐以求的好身材。 本書適合健身新手、健身愛好者閱讀，對於健身教練、體能教練也具有一定的參考價值。 人郵體育解剖圖譜編寫組，由行業專家、學科帶頭人組成，團隊成員在體育領域擁有豐富的專業訓練...... more

不受時間和場地的限制，不需要任何特殊的健身器械，你唯一要準備的，就是自己的身體。本書涵蓋了針對肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部、腿部7大人體部位的131個經典徒手訓練動作，國家隊體能教練設計的全面健... more

對於想要利用簡單工具進行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細的健身指南。本書提供了80個針對全身各部位的彈力帶訓練動作，國家隊體能教練設計的新手健身方案，以及基礎健身知識。書中的每一個動作配有專業健... more

讀者深入了解彈力帶的使用方法，增強身體力量和柔韌性，有效預防運動損傷，緩解日常生活中的常見疼痛。《一根彈力帶練全身》適合久坐人群、運動愛好者、體育專業師生和體能教練閱讀。 人郵體育編寫組由多名經驗豐富的專業體育圖書創作者組成，團隊成員均擁有...... more

本書是一本啞鈴工具書。相較於健身房裡的多種大型健身器材，啞鈴非常實用，它能夠提供更強大、更精簡的運動模式，訓練者可以隨時隨地進行訓練。相較于自重健身，啞鈴的訓練效果更好，更節約時間。本書以一對啞鈴練全... more

泡沫軸使用手冊是一本泡沫軸使用工具書。全書先介紹了泡沫軸及其使用原理、使用益處、分類與選擇、使用注意事項，隨後針對不同類型、不同運動量的人群給出了不同的泡沫軸放鬆計畫，並根據不同身體部位進行分類，闡述... more