本書首先介紹了膝關節的解剖學結構與運動功能，接著以相鄰關節理論為基礎，對骨盆、髖關節和踝關節對膝關節穩定性的影響進行了講解，然後對與膝關節穩定性相關的周圍軟組織功能篩查、體態評估和動作評估方法進行了解... more

隨著年齡的增長，中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能，有效緩解肩痛?國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節的結構，理解人體是靠多個部位...... more

膝關節功能強化訓練 介紹了人體運動系統基礎知識，並重點講解了膝關節解剖學結構與功能，接著對有關膝關節損傷風險的關節活動度及功能動作篩查方法進行了解析，隨後以真人示範、分步驟圖解的方式，對強化膝關節功能... more

腰部功能強化訓練 介紹了人體運動系統基礎知識，並重點講解了腰部的解剖學結構與功能，接著對腰部損傷風險的篩查方法進行了解析，隨後以真人示範、分步驟圖解的方式，對強化腰部功能的七大訓練步驟及動作練習進行了... more

緩解膝蓋疼痛 是由體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運體能教練閆琪博士編寫的緩解中老年人慢性膝蓋疼痛的日常鍛煉指導書。本書簡要介紹了膝蓋的構成、膝蓋疼痛的分級方法及疼痛原因，隨後按照“從功能到體能”5步法的原則，為有強化膝蓋功能、緩解...... more

肩關節功能強化訓練 介紹了人體運動系統基礎知識，並重點講解了肩關節解剖學結構與功能，接著對肩關節損傷風險的篩查方法進行了解析，隨後以真人示範、分步驟圖解的方式，對強化肩關節功能的七大訓練步驟及動作練習... more

《緩解膝蓋疼痛》是由體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運體能教練閆琪博士編寫的緩解中老年人慢性膝蓋疼痛的日常鍛煉指導書。本書簡要介紹了膝蓋的構成、膝蓋疼痛的分級方法及疼痛原因，隨後按照“從功能到體能”5步法的原則，為有強化膝蓋功能、緩解...... more

《運動健身打卡書》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練閆琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身指導書。 《運動健身打卡書》是一本打卡記錄冊, 鍛煉者可以制定並記錄每一天的鍛煉內容、時間、飲食和感受。此外，《運動健身...... more

夕法尼亞州立大學的講師，曾與多位明星棒球運動員合作。 閆琪，國家體育科學研究所研究員，上海體育大學客座教授；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；FMS國際認證講師；FMS、SFMA高級認證專家；國家教練員學院體能訓練培訓講師。 王明波，國家體育...... more

視頻，手機掃一掃即可觀看，方便讀者學習和跟練。 閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；FMS國際認證講師；FMS、SFMA認證專家。 劉亮，國家隊康復...... more

進行了詳細闡釋與展示，提供了針對不同目標的訓練計劃，旨在幫助讀者通過科學訓練預防膝關節損傷，緩解膝關節疼痛，恢復並強化膝關節功能。 閆琪，體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練(NSCA-CSCS)認證...... more

隨着現代社會的發展，智能設備的大量使用，許多人出現了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關節功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。 第一章從肩頸小知識開始，帶領讀者認識肩部結構，理解智能設備的...... more

文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為腰部疼痛人群編寫，可以幫助他們了解腰部疼痛的相關知識並通過練習來緩解腰痛。 閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；備戰...... more

，方便讀者理解和掌握。本書專為膝關節慢性疼痛人群編寫，可以幫助他們了解膝關節疼痛的相關知識並通過練習來緩解膝痛。 閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；FMS...... more

隨着年齡的增長，老年人肩部、腰部和膝部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩腰膝的僵硬和疼痛問題。如何改善關節的功能，有效預防與緩解疼痛?體育科學研究所閆琪博士在本書中進行了詳細闡釋。 本書詳細介紹了“功能鍛煉”的概念，帶領讀者理解...... more

爆發力影響運動表現，提高爆發力水平是專業運動員、專項運動練習者、健身愛好者的基本訴求。本書由體育科學研究所研究員閆琪博士編著，為讀者提供了關於爆發力訓練的系統指導。全書分為三個章節，詳細闡述了什麼是爆發力、影響爆發力的因素、發展爆發力的...... more

隨着年齡的增長，中老年人肩關節周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩部僵硬和疼痛的問題。如何改善肩關節功能，有效緩解肩痛?國家體育科學研究所閆琪博士給出了詳細闡釋。 第1章從身體結構開始，帶領讀者認識肩關節的結構，理解人體是靠多個部位...... more

不同目標的訓練方案，旨在幫助讀者通過科學訓練預防肩關節損傷，緩解肩關節疼痛，恢復並強化肩關節功能。 閆琪，體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練(NSCA-CSCS)認證；FMS高級認證講師；FMS、SFMA...... more

訓練方案，旨在幫助讀者通過科學訓練預防腰部損傷，緩解腰部疼痛，恢復並強化腰部功能。 閆琪，體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協會體能訓練(NSCA-CSCS)認證；FMS高級認證講師；FMS、SFMA高級認證...... more

《運動健身打卡書》是國家體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運會冠軍的體能教練閆琪為廣大運動愛好者寫作的實用運動健身指導書。 《運動健身打卡書》是一本打卡記錄冊, 鍛煉者可以制定並記錄每一天的鍛煉內容、時間、飲食和感受。此外，《運動健身...... more

本書旨在幫助讀者瞭解運動損傷，提升運動表現。全書分為12章，第1章介紹了康復治療領域的一些常見概念和專業人士的職責；第2章到第12章通過詳細闡述疼痛源頭、組織癒合與改變疼痛感知、運動節段、運動控制、生... more

功能性訓練是基於身體的解剖結構和功能，有目的地選擇正確的練習，以提高健康水平和優化運動表現。功能性訓練對於運動員和普通大眾都是必需的。本書共分為9章，第1章講解了功能性訓練的基礎理論，第2章至第8章針... more

這本書的目的是為女性運動員提供最新的訓練方法和具體的訓練計劃。關于運動員的力量，速度，柔韌性和爆發力的訓練書籍數以百計，但是只有少數是側重針對女性運動員的需要的。我們的事業建立在針對和滿足女性運動員的... more