女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。 但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一...... more

・運動的話身體會變得疼痛 ・原來就不怎麼喜歡運動 因為上述理由，直到隔年的健康檢查又什麼都沒做，還是會再次被說「運動吧」!針對擁有這些煩惱的人，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，將會教導你符合正確醫學、有效率的運動方法。 ■針對...... more

~專為現代人設計的短時間伸展操~ 真人示範圖解，帶你輕鬆暢通血管、遠離慢性病! 現代人生活繁忙， 無論學生族、上班族， 常常一坐就是幾個小時過去。 隨著長時間久坐、不規律的生活習慣， 都會造成運動量缺乏、血液循環不佳等...... more

◎跑完全程馬拉松所需要的肌肉 認識「跑對時機跑步法」： 不同目的、不同體質的人都能得到最佳效果的跑步時間點大公開! 不論是生理上還是心理上，所有關於跑步的疑問及煩惱都能得到真實的答案! 本書特色 1、適合初學者及中...... more

核心訓練≠腹肌運動 本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解，傳遞有關體幹的正確知識，也會以具體方式解說核心訓練的方式!介紹各種健身動作的變化式! 檢查一下，你是否覺得： 鍛鍊腹肌的效果不佳 臀圍不斷變大 不論怎麼做肚子...... more

?請先問自己以下兩個問題：」 在坐姿狀態下，能否不用手單腳起立? 能否在單腳站立的狀態下穿襪子? 雙腳皆能保持平衡者，即算合格。為避免腳力衰退，今後請好好地運用雙腳生活。但是，若有其中一項辦不到，或者過程中無法保持平衡，這就表示腳力...... more

伸展操，於是買了這本書，這本書教導我不用勉強做就很有效的伸展操，而且示範的那位女性非常美麗，給了我很大的動力。 ●從理論到實踐伸展都有詳細解說(日本亞馬遜網路書店讀者The Hisyo) 我看過中野教練寫的《全世界第一有效的跑步瘦身法...... more

~瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了~ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變! 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折...... more