大家好!我是本島彩帆里。 以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。 在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來自... more

可愉快地持續的減醣瘦身法 要注意的只有醣類! 醣類份量不需仔細計算， 只要控制高醣食物。 或替換成其他食材， 事先製作起來， 每天都能持續…… 一對住在秋田的夫妻已經邁... more

這就是瘦肌喔! 鍛鍊過度會變健壯 要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣! 在家進行肌力鍛鍊的 道具和用品 本書特色 日本狂銷 17 萬本!針對「瘦肌」進行鍛鍊，輕鬆擁有迷人曲線!... more

★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法! ★ 紅遍全日本，各大電視節目、報章雜誌蔚為話題! ★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操，10招成功瘦! 「肛筋」指的是肛門肌群， 包括屁股正下方的提肛... more

★ 戒掉變胖的壞習慣，成功減重20公斤! ★ Instagram追蹤人數突破27萬人! @saoooori89 ★ 書中附有飲食紀錄表&目標檢測表，讓你迅速找到自己的變胖壞習慣! 你是否曾想過，日... more

從紐約到日本，風靡全球的夜店系健身房b-monster教練親身傳授健身秘招! 只要45分鐘就能在家消耗1000大卡，擊退脂肪，還你結實健美的身材! 你知道要消耗1000大卡，需要做多少運動嗎? ... more

為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小... more

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本書特色 好吃又讓腸胃順暢!日本減重專家工藤孝文教你如何瘦小腹! 食用豆渣+優格，就能增加益生菌、纖瘦菌，讓腸道非常順暢! 在電視上蔚為話題!腰圍減32cm，100cm→68cm。... more

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本書特色 每天都要跟自己說：我要變得比昨天更美麗! PART1 經由美壓按摩讓體態變窈窕了!想不瘦都不行的美妙過程! 只要依照燃燒系美壓按摩的步驟，從頭到腳循序漸進地耐心按摩，即能擁有女性... more

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※因版權因素，部分店鋪照片在電子書版本無法刊載，將以灰色色塊替代。 ►特別附錄 ►京都兩天一夜推薦行程 ►京都活動行事曆 ►「想在京都做的事」人氣排行榜 抹茶甜點/穿上和服漫步/町... more

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PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉 臀部老化從30歲開始，只要開心活動身體，就能有效訓練到這麼多肌肉! PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說 提高效果的重點、各動作的詳細解說，... more

★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開! ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態 ★ 根據個人需求選擇招式，分解動作一目瞭然! 「臀部」決定了體態給... more

咖啡的香氣，讓閱讀更加豐富。 仔細推敲過的文字，更能品嚐出咖啡的深度。 咖啡與書本的關係，永遠都是如此美妙與惺惺相惜。 本書由「東京咖啡店迷」版主川口葉子女士、 二手書店老闆、書籍製作... more

關於京都料理你不知道的事，在地人習以為常的人氣料理，騎著單車巡禮方便又快速! 日本第一的麵包街，讓人上癮的5家店 烤雞串、雞肉壽喜燒、生雞肉拼盤，京都的真髓 京都人就是愛嘗鮮，大啖異國料理... more

本書介紹了一種簡單易行的創意測試方式——金點子測試，即包含提出假設、識別風險、創建問題、尋找受訪者、標準和目標、實施訪談、分析和判斷在內的7步創意測試法。對於有想法的人來說，該測試可以幫助他們檢驗是否... more

與教材同步，既有課內知識的強化訓練，又有課外知識的拓展延伸。既注重基礎知識的考查，又注重創新能力的培養，體現了新課標的要求，有較強的前瞻性和權威性。《中學知識技能綱要信號叢書:高中物理綱要信號(必修+... more

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★真的太神奇了!只要用1個磅蛋糕模型，就能製作出各種法式甜點! ★就連時髦的法式鹹蛋糕，也能輕鬆上手。 ★超級清楚的步驟解說，隨即變身為甜點料理家! ◇用磅蛋糕模型，52種法式點心食譜輕鬆搞定 ... more

該如何快速且正確的減輕體重並雕塑體態呢? 全新方法，幫助你實現窈窕美體的完美夢想! 關鍵就在於「消除肌肉的老廢角質」； 也就是日本最新的「肌肉排毒瘦身法」； 日文叫做「(Mio dore ... more

骨骼肌約佔體重的40~ 50%，大約有600條以上的肌肉，為配合各種功能，有各式各樣的大小與形狀。 通常被稱為肌肉的骨骼肌，會以肌腱、韌帶或肌肉的型態，緊緊附著在一個以上的關節和其他骨骼上。可以活... more

什信箱裡裝著寄來的信件，有郵件寄來，會讓人覺得有點厭煩；沒郵件寄來，又讓人覺得有點落寞。大量的郵件確實會讓人感到困擾，這時必須只挑選出自己需要的郵件來拆封。 或許其中會迸出自己還不知道的新產品資訊... more

何謂人類的腦? 和其他動物比較時，我們人類(學名為Homo sapiens sapiens)最顯著的特徵，是具有高度發達的智慧，以及團體內資訊傳達非常發達。而其基礎即是學習能力和操控語言的能力，而... more

第一次發酵(Floor time，基本發酵) 將揉捏均勻的麵團，放置在適溫的場所，讓它充分膨脹的過程。經過發酵麵團中會產生二氧化碳，充滿二氧化碳會讓麵團膨脹起來，變得有延展性和彈性。將麵團揉成圓形... more

… 鹽漬檸檬 … 日本話題「人氣魔法調味料」 抗氧美肌瘦身‧免疫力UP‧消除疲勞‧預防三高疾病 天天攝取‧滿滿吸收‧元氣滿分 鹽漬檸檬‧好處多多 ★去腥增鮮 製作魚類海鮮料理的好幫手，不僅... more

手機袋(作法*P56∕製作…米山悅子) 27強烈的顏色搭配，讓人感覺很有個性。 28運用淺色布料來凸顯混合縫線的色彩。 29布料和縫線是同色系，顯得非常井然有序。 特別加上一個有如糖果... more

關於京都料理你不知道的事，在地人習以為常的人氣料理，騎著單車巡禮方便又快速! 日本第一的麵包街，讓人上癮的5家店 烤雞串、雞肉壽喜燒、生雞肉拼盤，京都的真髓 京都人就是愛嘗鮮，大啖異國料理... more

大腸癌患者近年來有增加的傾向。根據《2008年癌症統計》(日本)一書，1年期間被診斷出罹患大腸癌的新患者，男性超過6萬人，女性超過4萬3千人。在所有癌症中，占男性的第2位，女性的第1位，是日本人當中罹... more

骨骼與維他命、賀爾蒙的關係 為了讓骨骼可以順利再造，身體所吸收的維他命，和身體釋放出來的賀爾蒙具有極為重要的作用。如同一談到骨骼就會想到鈣質般，體內的鈣質幾乎都存在於骨骼和牙齒中。每天會有500公... more

「為什麼我家總是無法整理的乾乾淨淨呢?」 您是否經常有這種困擾呢?整理家裡如果採取 配合自己個性的方法，就是成功的捷徑! 首先透過檢視表來瞭解雜亂的原因和煩惱後， 再選擇最適合的方法來... more

經常攝取富含膠原蛋白的低熱量魚，您的生活會變得更亮麗、健康和美味，絕對是好事。 可以自己處理一整條魚…。如果是女性，會讓人覺得您很賢慧、廚藝精湛，先生、男朋友對您的好評立刻倍增。如果是男性，即使不... more

義大利麵有如義大利人的心臟。 「好吃是最棒的」、「烹調和食用的過程都可以很享受」 有聽見這麼爽朗的聲音了嗎? 美味的義大利麵，並沒有特殊的定義。 即使有點「隨心所欲」地烹調， 不可... more

「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法 從滿月起的2週是易瘦期間 從新月起的2週是培養不易胖體質期間 隨著月亮的圓缺，身體也有陰晴變化 1天只做1個招式，為何能變瘦? 秘密1跟隨月亮的節... more

肝癌究竟是何種疾病? 肝臟是人體僅次於皮膚的第二大器官，也是體內最大的器官。 此外，肝臟在所有器官中，在延續人類生命中，具有最多且極為重要的功能。因此，肝臟的機能一旦喪失，人類便無法維持生命。... more

腦梗塞是使人生產生激變的可怕疾病? 何謂佔「腦中風」發生比例超過6成的「腦梗塞」? 昨天還精神奕奕地工作的人，今天突然間意識昏迷、暈倒。呼叫救護車送到醫院後，性命雖然保住了，但手腳卻變成無法動... more

青椒 只要細心栽培，1棵青椒即可採收幾十個果實。青椒也被稱為甜辣椒，是辣椒的同類，栽種方法和辣椒、獅子唐青椒仔(Shishito)一樣。因為不易產生病蟲害，建議第一次種菜的人不妨嘗試看看。 .茄科... more

法式經典巧克力蛋糕(Gateau au Chocolat) 令人著迷的濃郁巧克力麵糊，不過度烘烤，即可品嚐到濕潤的口感。 材料(直徑10cm圓模型，1個) A：鬆餅粉40g∕可可亞粉1又1... more

肝臟的工作1 加工、改造食物中含有的營養素 食物中含有脂質、醣或蛋白質等營養素，會成為身體的能源，以及組成細胞的成分，並在體內發揮各種不同的作用。 不過，這些營養素無法直接以這種型態在體內... more

咖哩的基本概念 「如何讓平常吃的咖哩變得更好吃?」「如何更有效地運用隱藏的味道?」「什麼是辛香料?」針對上述咖哩相關的疑問，一一詳加解說! 基本的雞肉咖哩 運用市售咖哩塊煮出道地的咖哩 辛... more

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腦中風已經成為國內死亡率較高的原因之一了，幾乎已經可以證實其原因應該是高血壓。 不過，針對將過高的血壓降低即可的說法，有另一派的人批判，針對原因不明的本態性高血壓，光是採用降低血壓的對症療法，是否... more

咖啡的香氣，讓閱讀更加豐富。 仔細推敲過的文字，更能品嚐出咖啡的深度。 咖啡與書本的關係，永遠都是如此美妙與惺惺相惜。 本書由「東京咖啡店迷」版主川口葉子女士、 二手書店老闆、書籍製作... more

►特別附錄 ►京都兩天一夜推薦行程 ►京都活動行事曆 ►「想在京都做的事」人氣排行榜 抹茶甜點/穿上和服漫步/町家餐廳/巧克力專賣店/體驗京都/咖啡店/元離宮二条城/京都站伴手禮/刨冰... more

對女性而言，伴隨月經的來臨，賀爾蒙會有周期性的變化。此種賀爾蒙的分泌從50歲左右開始遞減，因此這段期間的女性，身體和情緒兩方面皆很容易出現紊亂現象。這是在男性身上看不到，女性專屬的特徵。 女性一生... more

PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉 臀部老化從30歲開始，只要開心活動身體，就能有效訓練到這麼多肌肉! PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說 提高效果的重點、各動作的詳細解說，... more

本書認為，生活是由一系列的選擇組成的。如果其中一個選擇結果不好，尤其是經過仔細考慮的選擇，你該怎麼辦?你如何才能相信你的決策能力並做出下一個正確的選擇?當突然間，你所冒的風險沒有成功時，你如何說服自己... more

你是否有一種內在空虛的感覺?你是否經常無緣無故地感到悲傷、不快樂或沮喪?你會認為自己高度敏感嗎?如果你對這些問題的回答是肯定的，那麼你很有可能在孩提時代經歷過情感上的忽視或創傷。情感上被忽視的孩子長大... more